还有一个排毒的方法：（先声明，本人绝对正常，完全是实话）生病。 当然，不是生大病，是小病。
这里就要秀一下我的成名作了。
有一次，大三，我发烧到39.8度。有经验的人都知道这是一个什么概念。虽然当时我已经在同学中小有名气，但大家对我的处理方法还是觉得不能同意:我选择躺在床上。
同学中有担心的，就通知了老师。对于自己的“高徒”，老师很关心，立刻赶来。并严厉的要求我立刻上医院。我就请求老师给我5小时。然后，我盖了两床棉被，当时是夏天哦。到下午3点，两床棉被都湿了。我起来，喝了点水，到校医那，打了一针。拒绝了调水。4点打的针，4.30我已经在球场踢球。同学说，看到我一分钟比一分钟好。
后来，我几乎每年的夏天都要发一次烧。我一般都拒绝就医。而是每半小时喝水200-300毫升。躺着。每次都是一天就好。出几身的汗。
当然，我不是说要大家发烧不要去医院。记住，我不是这个意思。
此外，每年365，我都会感冒30多天。每次1天就好。有时几个小时。我是那种在夏天都会感冒的人。别人很奇怪。但我知道，一般人的理解，身体好的人，是不会感冒的。 我的理解是，身体好的人，是恢复得快的人。
我的感冒从来都是自愈的。实际上，我感冒的时候，全身的寒气，病毒，各种炎症，都会得到控制。 倒是那些从来不生病的人，相当危险。
因为他的身体，没有自我恢复到习惯。而好的身体，也让他觉得自己是超人。容易透支。不肯服输。
所以，我的建议，有小病，不要立即去看好。可以等几个小时到几天。等身体的毒素通过病区排出来了，再看不迟。特别提醒：这一方法，需在医生指导下进行。
空气的清新，一般在山上，在森林里。
如果有条件，全家可以在周末，到郊区，生活24小时以上，这样，可以换掉肺里70%的废气。对小孩尤其重要。
如果有条件，在城市里，买房子，最好买15楼以上，而且要有一面是空旷的。最好是400米之内，有山。
如果是住房不理想，要自己想办法周末到高处：离车道高出100米以上的地方待3小时以上，而且，可以适当运动，让皮肤呼吸，最好能在高处上洗手间。在保证安全与文明的情况下，最好少穿衣服，穿宽松的衣服，不要带胸罩。
如果能在高处练瑜伽，那就很愉快了。 瑜伽能把内脏的废气挤出来。
空气，水，食物，如果这三样东西干净了，那我们就能得到最好的营养。如果这三样东西不干净，那我们的身体，就需要更强大的处理能力，而往往，天长日久，是我们的身体不行。
大家知道吗？医生很多的身体都不好，原因是什么？大家到医院闻一闻就知道了，好的医院，到处是消毒水，消毒水凭什么消毒？还不是本身就是毒。差的医院，到处是病毒，细菌。那更可怕。空气的质量，哪里最差，告诉大家，就是医院。 说到这里，还没有说具体某个瑜伽动作要怎么做。 现在就说。
大家一般都是一个动作，配合呼吸，然后几十秒完成一次，一组做5-10次。 这让这个动作的效果只发挥了5%。
打个比方：如果你练习打字。每天打10个字，什么时候你能自如的打字呢？ 或者：你开车，每天开10公里，什么时候你能出师呢？ 或者：你走路，每天走50米，什么时候能有效果？ 瑜伽和以上的事情一样：都是训练。
所以，第一，瑜伽的每个动作，都要做30遍以上。
去试一试，如果你总是做5-10次就换动作的人，试一试一个动作做30次。 你马上就有以前从来没有过的感觉。
说个笑话，我的一个朋友，说妻子对他不好。我说，你听过吗：“女人需要赞美。”他说：“我每天都夸她。”“多少？”“一般是一句。”我说：“试一试每天20句。”他下了很大的决心，好。一周后，他说，他的妻子感动得哭了：“我就觉得你了解我。”
很显然：量不够，是不行的。
瑜伽要有效果，第二是要注意动作的规范：
大家都知道吧：太极拳，要求：头正，悬颈，含胸，拔背，腰直，心平，气缓，意松，收肛，等等，等等。
这就是真正的要求。
而瑜伽，也有。也决不比太极少。
但瑜伽的要求，没有文字的概括。它是因人而异的。
上回和一网友见面，她说：你练的是什么瑜伽? 我忽然很难回答她。
我其实想说：“我练的是正确的瑜伽。”但是想了想，就说了几句敷衍的话。 大家不要相信什么这个瑜伽，那个瑜伽？
就好像，练太极，24式就可以了。什么杨式，陈式，武式，这个式，那个式，和我们没有关。如果你每天就练2小时，最多见能练好3-5个动作。不像印度的瑜伽行者，每天练12小时以上。我知道一个瑜伽行者，已经用一个脚站立，多久了？20年了。他们才需要那么严格的区分。 就像一个人吃素，还分大乘小乘？还分密宗显宗？
我不是反对那么严格，是反对没有什么修为的时候，被这些吓人的名称，搞定神神秘秘的。
做了胆囊切除手术，两年内，要注意肝的变化。我在前面已经提醒过了。 体质的提高，建议不要做大动作的瑜伽，最好是：
1 走路。每分钟走80-90步。可以走3公里的时候，告诉我。 2 不要生气。
做瑜伽骨头为什么会响？
响的不是骨头，是关节。有的人的关节比较送，或在逐步放松，那就要在练瑜伽之前，先热身。
如何不生闷气？
不生气，很难。不如改为生气以后如何发泄。有人看书，有人散步，有人运动，有人聊天。你的呢？
全麦面包
一是要辨明真假。全麦面包成本高，又容易坏，所以有些商家就做假。
二是全麦对肠好，对胃有比较高的要求。最好是吃粗粮粥。这样可以煮烂一些。再烂一些。
关于粗粮粥。
吃它，因为它营养丰富。 其次，才是排毒效果好。
第三，它的味道不是很好。对美食家，是个痛苦。 第四，自己煮。买的不放心。
第五,一天一餐，就够了。如果是10多种一起的话。
说说白领容易生的病：颈椎。
凡是涉及到脊柱的，都是瑜伽的强项。
瑜伽里有太多锻炼颈椎的动作。只有正常锻炼，都会在3个月收到良好的效果。 希望大家去看看书，或者录音带。 非常非常非常容易的动作。 但可以解决大问题。
对于医生，治好一种病，不难。找到病源，根治，才难。
对于健身教练，追求某一种效果，不难。才根本上改变一个人的体型，才难。 为什么？
因为了解药效，了解病兆，就可以治病。但只有了解人，才能治人。
同样，了解特定运动的效果，就可以追求到效果，但只有了解这个人，才能改变他的外在的体型与内在的体质。
可是，今天，医生多是从书上学习，只有极少的医生，是从病人身上学习，而只有非常少的罕见的医生，才从健康的人与病人身上同时学习。
但是，最好的医生，是从一个健康的人如何生病，又如何恢复，又如何再生病，再恢复到反反复复的历史中学习。
凡是要改变体型的，体质的，不要以为靠一种运动，一种灵丹妙药，就可以一劳永逸。
相反：几种运动结合，锻炼与饮食结合，内在于外在结合，灵与肉的结合，才是这一偶然生命的健康指南。
小结：健身，应该是有一个健身策略，一个在了解身体的基础上的健身设计，然后是密切的跟踪。这样，才有可能改变体型，改善体质。
如果一个健身设计，没有考虑被设计者的身体的历史，现状，环境，家庭，性格，条件，那么这个健身设计，往往失败。
这就是为什么大家看最近风靡的各种健身书，他举例子，似乎很容易。其实，去掉那些困难的部分，只看一个轮廓，当然容易。
好像我的一个朋友说：没有办法，老婆要学车，只好买个宝马给她玩。安全第一。 在这轻巧的后面，是他上亿的资产在支持。
但是，外人怎么会知道：要有上亿的资产，那得多努力和幸运。
如果一个人天生素质好，父母给予的生活习惯又好，那你就只有羡慕的份。 因为如果你的素质不好， 如果再加入习惯不好， 改变素质， 改变习惯，
好像每一个都比登天难。
我说的素质，是身体素质。声明。
如何最有效的发挥瑜伽的作用？ 瑜伽最大的作用是：控制。 其次是：改变体质。
这里就要注意了，很多运动是不能改变体质的。比如：游泳。
游泳只会改变体型，增加肺活量，增加血液中红细胞的含量。这远远谈不上改变体质。 瑜伽却不同，在它慢条斯理的，柔中带刚的姿势中，人的体质会稳定的持续的改善。 但要让瑜伽发挥这样的作用，必须达到以下的要求： 1 选择的动作不要超过10个。 2 每个动作要和正确度相差不到30%。 3 每周每个动作合计不能少于300次
4 必须有其他运动合在一起，成为运动组合。 5 在不同的阶段，应该有不同的瑜伽。 6 持续3年以上。
有两个错误的想法大家要纠正： 1 强壮等于健康。
李小龙够强壮了吧？39岁就发病去世了。阿里够强壮了吧，他一拳可以把一面墙壁打穿，但现在得了帕金森，已经生活不能自理。
深圳人民医院一位中年医生，好好的，得一个病，半年就谢世。
2 健康是需要重视的。
有的朋友说，我很重视啊。但是，从很多心态说，都是被动的心态，往往是等病来了才重视的心态。
还有一个问题是：大家做的瑜伽，动作只是形似，而远远没有神似。
比如有一个网友，在练了瑜伽后，体重增加了10多20斤，她非常苦恼。我看了她做的后，明白了。
怎么练瑜伽会胖呢？
是这样：运动分为有氧与无氧。
有氧运动能减肥，无氧运动能强壮---而时断时续的无氧运动能增肥。
