3.动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。 4.动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。 （十二）格挡弹踢
1.口令：“格挡弹踢，开始；停”。 （ 示范连贯动作) 2.动作要领：在完成绊腿抡摔的基础上，当听到“格挡弹踢，开始”开始的口令后，右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。 4.动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。 （十三）侧踹下砸
1.口令：“侧踹下砸，开始；停”。 （ 示范连贯动作) 2.动作要领：在完成格挡弹踢的基础上，当听到“侧踹下砸，开始”的口令后，右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。 4.动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。
（十四）马步侧击
1.口令：“马步侧击，开始；停”。 （ 示范连贯动作) 2．边讲边做：在完成侧踹下砸的基础上，当听到“马步侧击，开始”的口令后，左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向。当听到“停”的口令后，两腿挺直，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。 4.动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。 （十五）提膝前戳
1.口令：“提膝前戳，开始；停”。 （ 示范连贯动作) 2.边讲边做：在完成马步侧击的基础上，当听到“提膝前戳，开始”的口令后，左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。 4.动作用途：提膝格挡，戳击喉部。
（十六）摆勾冲膝
1.口令：“摆勾冲膝，开始；停”。 （ 示范连贯动作) 2.边讲边做：在完成提膝前戳的基础上，当听到“摆勾冲膝，开始”的口令后，左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°，成格斗势。当听到“停”的口令后，两拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。 4.动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。
结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势。 [组织训练]
1.个人体会练习:讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领。有条件的可面对镜子练习或与配手配合练习，边做边检查，边纠正动作。也可想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习，经过反复强化训练，形成正确的条件反射和动作定型。
2.分解练习:将动作分解进行练习,按步骤达到要领要求。 3.结对练习：动作好的和动作差的分一对，发扬能者为师互帮互学。
4.连贯练习;从立正姿势开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直到完善完成动作.
5.检查验收：通过检查验收，检验训练效果，发现好的方面和存在问题，以便解决纠正。
[小结讲评]
1.重复训练课目、目的、内容及重点
2.讲评训练情况，评估教学效果，表扬好人好事。 3.指出存在问题。
4.归纳重点理论，解答问题，提出今后教学的要求。
第三个训练内容 倒功
目的：通过训练，使同志们掌握基本技法操作要领，为擒敌使用技术训练奠定良好的基础。 内容：一、倒功 二、基本动作
方法；理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：课时
擒敌实用技术是以迅捷的动作向敌实施突然打击，当敌向我攻击时，实施有效防守，并进行合理反击。
一、 倒功、[理论提示]
倒功是倒地时自我保护，避免摔伤，增强防护能力的方法。 [讲解示范] (一)前倒
预备姿势：在立正的基础上，当听到“前倒预备”的口令后，两脚迅速并拢，上体微向前倾。
1.口令；“前倒预备，倒”。 （ 示范连贯动作)
