希望上面的介绍对你有帮助，先研究理论，再研究控制，这样你就能在低空做出稳定的钟摆了。
自旋翻
“自旋翻滚”即Sustained Choas, 在2005 3D Master 30个动作中排第19，难度系数为K2(一共分为k1 k1.5 k2 k2.5 k3四档)；在美国手中这动作属于中等难度，但是到了日本手难度就变大了；本人始终认为美国手、日本手理论上只是差个数学变换，应该各有长短，所以从未想过放弃日本手练习3D。
Sustained Choas 按旋转方向分为两种：
1. 正飞时机头向右旋转，这是杨格的做法。这种做法发动机负荷大，完成难度也大些。
2. 正飞时机头向左旋转，这是后来JK,AlanSzabo的做法。这种做法发动机负荷小，相对容易些。这个做法因为充分利用了主桨的反扭矩，使得熄火降落过程中完成这动作成为可能。
以下介绍我的练习方法，是杨格的方向，自转一圈上下翻滚一次： 1. 在嘴里匀速默念1-2-1-2?，这是打拍子啊，贯穿练习的首尾。有节拍器就更好啦，快慢由个人自己定。将遥控器打到3D模式，在旋停时向右打方向舵使飞机旋转起来，同时要求一个拍子中飞
机自转180度，如下图：
2. 顺着节拍，按照下图做练习，这是“纯手动”的做法。一开始可以两只手分开练，这种做法左手容易走斜线、难度大，但是在空中可以说停就停，相对安全。
3. 为了降低难度，可以增加一个飞行模式，此模式下设方向舵向右漂移一定的量，达到左手不打方向舵时飞机就可以按照节拍自转，此时操作手法相应变为下图：
