（3）本式第三动左臂屈收，左手收至腹前，而不象“倒卷肱”那样收至腰侧。 2、后坐翻掌时，头随身体稍右转，眼睛向右前方扫视，不要过分转头看侧后方的右手，造成颈部过分旋转。
攻防含义：当对方右拳或右掌击来，我用左前臂外旋压住其腕或前臂，并顺势向下、向后引带，右手乘势直击其面，称为“扑面掌”。
十三 右蹬脚
1、穿掌提脚：上体稍右转；右手稍向后收，左手经右手背上向右前方穿出，两手交叉，腕关节相交，两腕与肩同高；左掌心斜向上，右掌心斜向下；左脚提起收至右小腿内侧；眼看左手。
2、上步翻手：上体稍左转，左脚准备向左前方上步（约30度）；两手翻转分开，掌心向前，虎口相对，两臂半屈相对；眼看前方。
3、分手弓腿：左脚落步、重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直；上体稍右转；两手向两侧划弧，掌心相对；眼看右手。
4、抱手收脚：右脚收至左脚内侧，脚尖点地；两手向腹前划弧相交合抱，举至胸前，右手在外，两掌心皆向内；眼看右前方。
5、翻手提腿：左腿支撑，右腿屈膝上提（膝部高提，以不造成紧张为度），右脚尖自然下垂；两臂内旋，两手翻转分开，虎口相对；眼看右前方。
6、分手蹬脚：两手分别向右前和左后方划弧分开（不要超过头部的高度），两臂展于两侧，肘关节微屈，腕与肩平，掌心皆向外；右脚脚尖上勾，脚跟用力慢慢向前蹬出（蹬脚高度以略高于胯部主为宜，力点在脚跟），右腿膝关节伸直；与右臂上下相对，方向为右前方30度；眼看右手。
练习要点及规格要领：
1、本式的手型“穿掌—分手—合抱—撑开”。双手两次交叉和分开。要注意：（1）划弧时两肘均保持微屈状态，不要伸直。
（2）分手经面前、划弧经腹前、合抱于胸前，要做到这“三前”。
（3）边翻掌边划弧，即划弧中有前臂的旋转。合抱时两掌心向内，两肩松沉，两肘微屈，要有向外膨胀的意念，把两臂撑圆。
2、本式的步法“收脚上步—过渡弓步—提腿蹬脚”。
所谓“过渡弓步”，是指在过渡动作中有弓步过程。迈步的方向是偏左前方30度，左脚尖指向应与迈步方向一致，不要外撇。
蹬脚时，支撑身体的左腿膝部微屈，此时身体高度应略高于弓步高度；要保持平衡稳定，上体正直，下颏微向内收，头微向上顶，两肩松沉，胸部宽舒，呼吸自然（提膝时吸气，蹬脚时呼气，有助于身体的稳定）。蹬脚的动作，要与两手翻掌外撑协调一致。当右脚蹬到顶点时，两臂也分到左前右后平举。两腕均与肩平，肘部微屈，手心均斜向外；同时沉腕、舒掌，微微一撑一沉，使动作显得沉着稳定。
3、在连贯练习时应注意做到：穿掌与提脚一致；上步与翻手一致；弓腿与分手一致；收脚与抱手一致；提膝与举手翻掌一致；蹬脚与分手撑掌一致。
攻防含义：左右蹬脚：用手拔开对方的进攻，随即用脚蹬踹对方。
十四 双峰贯耳
1、屈膝并手：右小腿屈膝回收，脚尖自然下垂；左手经头侧向体前划弧，现形手心逐渐翻转的右手汇合，两手心均斜向上，与肩同宽、同高；接着，与右手并落于右膝两侧，掌心皆翻转向上；眼看前方。
2、上步落手：右脚向右前方上步，脚跟着地，脚尖斜向右前方约30度；两手收至两腰侧，掌心向上。
3、弓步贯拳：重心向前，右脚踏实，右腿屈弓成右弓步；两手握拳从两侧向上向前划弧至头前，两臂半屈成弧相对，两拳相对成钳形，相距与头同宽，前臂内旋，拳眼斜向下；眼看前方。
练习要点及规格要领：
1、在上步出脚前，先支撑腿屈蹲，重心下降，然后再将右脚迈出，直至脚跟着地时重心仍在左脚，不要出现“抢步”、“落地砸夯”等毛病。
2、两拳变掌的动作是两手由膝侧继续划弧下落经腰侧时，前臂内旋逐渐握拳，不要屈腕耍个“腕花”来握拳。
3、两拳向上方贯出，力点在拳面。定式时，两肘微屈，肘尖下垂并向两侧外开，两拳眼斜向下。
4、弓步贯拳时上体正直，松腰松胯，不要俯身、突臀。 十五 转身左蹬脚
1、转体分手：重心后移，上体左转，右脚尖内扣；两拳松开，左手随转体经头前向左划弧，两手平举于身体两侧，掌心向外；眼看左手。
2、抱手收脚 3、翻手提腿 4、分手蹬脚 练习要点：
两个蹬脚的方向要对称，与中轴线前后保持约30度的斜度。 十六 左下势独立
1、收腿勾手：左腿屈收，左脚下垂收于右小腿侧；上体右转，右臂稍内合，右手捏拢变勾手（勾手的方向是侧后方45度）；左手经头前划弧摆至右肩前，掌心向右；眼看勾手。
2、屈蹲开步：右腿屈膝半蹲，左脚脚前掌内侧先落地，擦地向左侧伸出，擦地的脚前掌尽量向里扣，随即全脚掌踏实，左脚伸直；左手落于右肋侧，眼看勾手。（注意此时不可向左转体）。
3、扑步穿掌：右腿屈膝全蹲，上体左转成左扑步；左手经腹前沿左腿内侧向左穿出，掌心向外，指尖向左（力点在指尖）；眼看左手。（注意此时身体仍由右腿支撑，重心不要前移，右手仍在右后方保持勾手）。
4、弓腿起身：重心移向左腿，左脚尖外撇，左腿屈膝前弓，右脚尖内扣，右腿自然蹬直；重心恢复至弓步高度；左手继续前穿并向上挑起；右勾手内旋，背于身后，勾尖朝上；眼看左手。
5、独立挑掌：上体左转，重心前移；右腿屈膝前提，脚尖自然下垂；左腿微屈独立支撑，成左独立步；左手下落按于左胯旁；右勾手下落变掌，经体侧向体前挑起，掌心向左，指尖向上，高于眼平（力点在拇指一侧）；右肘关节与右膝相对；眼看右手。
十七 右下势独立
1、落脚勾手：右脚落于左脚右前约一脚距离（当左脚跟内转之后，右脚的位置恰好在左脚足弓内侧），脚前掌着地；上体左转，左脚以脚前掌为轴随之扭转（内转的程度，以使左脚脚尖向南偏东20~30度为宜）；左手变勾手向上提举于身体左侧，高于肩平；右手经头前划弧左摆至左肩前，掌心向左；眼看勾手。
2、屈蹲开步 3、扑步穿掌 4、弓腿起身 5、独立挑掌 练习要点及规格要领：
1、扑步时膝部要伸直，扑出腿脚尖内扣，下蹲腿脚掌全部着地，不要出现脚外侧离地的“掀脚”现象；上体稍向扑步的方向（正西）微倾，一般不超过30度。下蹲腿尽量下蹲，脚尖略外展，脚掌全部着地，不要出现脚跟离地的“拔跟”现象；下蹲腿膝部和脚尖方向一致。扑步的两脚前后距离，以扑出腿的脚尖和下蹲腿的脚跟在一条直线上为宜。
2、独立步时，支撑身体的腿脚的膝部要保持微屈，不要挺直。定式时右臂上挑要舒展，不要过分屈肘收缩；左手下按要沉，不要软屈。
3、做“右下势独立”，在右脚下落，脚前掌着地之后，再开始做其他动作。 4、“右下势独立”的第二动不同之处，仅在于右腿扑步前，应先把脚前掌着地的右脚轻轻提起离地后再擦着地面扑出。
攻防含义：下势：对方左手打来，我用右勾手刁住其腕，随着下蹲，左腿、左掌插入对方裆下将对方掀起。独立挑掌：对方左手击来，我用右掌向上挑开对方，随即右腿屈膝，用膝关节向前顶撞对方。
十八 左右穿梭 （一）右穿梭
1、落脚转体抱手：左脚向左前方落步，脚跟着地，脚尖外撇，随着全脚踏实，右脚跟抬起呈半坐盘步；上体左转，左手翻转向下，右手翻转向上，两手在左肋前上下相抱；右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
2、上步错手：上体右转；右脚向斜前方30度上步，脚跟着地；右手由下向前上方划弧；左手由上向后下方划弧，两手交错；眼看右手。
3、弓步架推：上体继续右转，重心前移；右脚踏实，右腿屈膝前弓，成右弓步；右手翻转上举，架于右额角前上方，略高于头，掌心斜向上；左手前推至胸前，高于鼻平；眼看左手。
（二）左穿梭
1、转体撇脚：重心稍后移，右脚尖稍外撇，上体右转；右手下落于头前，右手稍向左划弧外展，准备抱球；眼看右手。
2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推 练习要点及规格要领：
1、本式是拗弓步，两脚横向距离约30厘米。
2、由“抱球”过渡到“弓步架推”，恰如把抱在胸前的球向右上方翻转流动，此时，右手开始上架，左手收到肋侧，为一撑、前推做好准备。
定式时右手应翻掌向上举撑，停于右额前上方。有托架的意念。左手要先收回蓄劲，再向前推按的意念。
攻防含义：对方右手打来，我伸右手向上挑架，同时左手前推出击。（左右用意相同）
十九 海底针
1、后脚跟步：右脚向前收拢半步，脚前掌着地，距前脚约一脚长，右脚尖指向北偏西45度；两手放松，开始划弧下落；眼看右手。
2、后坐提手：重心后移，右脚踏实，右腿屈膝，上体右转，左脚跟离地；右手下落经右胯侧屈臂抽提至耳侧，掌心向左，指尖向前，左手经体前向下划弧至腹前，掌心向下，指尖斜向右前方；眼看前方。
3、搂膝虚步插掌：上体左转并稍向前俯身；右手经耳侧向前下方斜插，掌心向左要，指尖向前下；左手经左膝前划弧搂过，按至左大腿侧；左脚活步前移，脚前掌着地成左虚步。
练习要点及规格要领：
1、两手的动作路线，就是右手随体在右侧划一个立圆；左手随转体在体前划半个立圆。右手向上抽提时应保持松肩垂肘。插掌时要从耳侧斜向前下方直插下去，不要做成“劈”或“砍”状；插掌时右肩不要过分前倾，以免上体向左扭转。
2、要用腰部的转动带动和协调全身的动作，在身体后坐、右转、重心右移的同时右手向上抽提；在上体左转、左脚活步前移的同时，右手向前下方斜插；定式时，形成虚步、右手下插、左手下按要同时完成。
3、定式时，上体可随右手插掌的动作稍向前倾，但不要低头、弯腰、突臀。眼看前下方五、六步远。
攻防含义：对方右手打来，我用左手下按对方，右手直插对方裆部。 二十 闪通臂
1、提手收脚：上体右转并恢复正直；右手上提，指尖朝前，掌心向左；左手屈臂收举，指尖贴近右腕内侧；左脚收至右小腿内侧；眼看前方。
2、上步翻掌：上体再稍右转；左脚向前迈出一步，脚跟着地，两脚宽度约10厘米（本式是顺弓步，步子不可过宽）；两手开始翻掌分开，两臂内旋，左手前推，右手上举；眼看前方。
3、弓步推掌：重心前移，左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；左手推至体前，与鼻尖对齐；右手撑于头侧上方，掌心斜向上，两手前后分展；眼看左手。
练习要点及规格要领：
1、前手与前腿要上下相对。上体也不可过分扭转。
2、两手一推一撑，要做得协调开展。左手应体现出向前推按的意念；右手应体现出上撑并微微向后引拉的意念。
攻防含义：我用右手捋其对方右腕后带，左手推击对方肋部。两手同时推撑，快速突然，腰、腿、臂同时发力。“闪”形容快速如电，“通臂”或“通背”是指劲力通达于两臂或背部。
二十一 转身搬拦捶
1、转身扣脚：重心后移，右腿屈坐，左脚尖内扣，身体右转（转向北方，但眼神要领先一些，平视北偏东）；两手向右侧摆动，右手摆至体右侧，左手摆向左额前上方，掌心均向外；眼看右手。
