是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。
对自己的言行举止表现出有一定的自觉性，独立性和自制力，既不刚愎自用，也不盲从寡断；经得起挫折与磨难的考验。 （四）人格统一完善
人格结构包括：气质、性格、能力、兴趣、动机、理想、信念、人生观等，心理健康的人在以上这些方面能够得到平衡的发展。言行一致，表里如一，乐观的人生态度，幽默感，有创造力。如果失去这种协调统一，必然会出现异常心理，如果一个人对令人愉快的事作出冷漠的反应，而对使人痛苦的事却作出欢迎的反应，就是心理异常的表现。 （五）自我意识正常
一个心理健康的人能体验到自己存在的意义，了解自我，对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价与要求，有自知之明；对自己不会提出苛刻的非分的期望和要求；对自己的生活目标和理想能制定出切合实际的短、中、长期计划；同时，也会努力发展自身的潜能。但对自己无法补救的缺陷，也能安然处之，在集体中自信、自尊、自重，少有自卑之心，能够悦纳自我，但也不傲视他人，即不自大。
梵高是世界级的画家，是当今公认出类拔萃的绘画天才，他的一幅画现在可以卖到几千万美元。然而，因为他的画当时未能获得恰当的评价、因为失恋，梵高就认为前途暗淡无光，陷入悲观绝望之中，后来发展成精神错乱，吞食颜料、煤油，割自己的耳朵，直到对自己开了一枪。当时，他才37岁，一个才华横溢的生命就这样陨落了。
周瑜，东汉末年东吴著名将领。出生于公元175年，妻小乔（东吴两大美女之一），有两子一女。周瑜美姿容，精音律，多谋善断，精于军略，为人性度恢廓，雅量高致。23岁袁术欲以周瑜为将，24岁孙策亲自迎接周瑜，授周瑜建威中郎将。35岁孙权拜周瑜为偏将军，公元208年33岁时在赤壁之战中打败曹军。后图进中原，不幸于建安十五年（公元210年）十二月病故于巴丘（今湖南省岳阳市），英年早逝，年仅三十六岁。
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? 请填写3件不同年代你引以为自豪、引以为荣的事件
（这是在不同年龄年龄段对你来说自豪的事，不一定很大。 “自豪”肯定是让你高兴、让你满足的事例如：我7岁时身高才1米1，但竟能在深水池连续游200米，成为全班游泳最好的人。）
年代 （小学 初中 高中 大学） 事 件 自豪感 天生我才(自己整理，再讲给别人听)
? 1.我最欣赏自己的外表是 ____________________ （例如，头发、高度、牙齿、等等）
? 2.我最欣赏自己对朋友的态度是 ____________ ? 3.我最欣赏自己对学习的态度是 ____________ ? 4.我最欣赏的一次学业成绩是____________ ? 5.我最欣赏的一次工作成就是 ____________ ? 6.我最欣赏自己的性格是 ____________ ? 7.我最欣赏自己对家人的态度是____________ ? 8.我最欣赏自己做事的态度是____________ ? 9.我最欣赏自己的一次成功是____________
这个活动从不同角度对自己作一个回顾整理，生理、心理、社会的自我。其实每个人身上都有自己欣赏的封存了很久的自信、自豪。再次打开，一路走来成为我们个性的一部分，成为人生的铺垫，通过这个活动有助于“强化自己、发现自己”，对自己了解更全面、对别人了解更真实，可以看到人性中许多真善美的东西，能够欣赏别人长处，本身也是自信的表现。 （六）人际关系和谐
人生的美好在于人情的美好，人情的美好在于人际关系的美好。（长吉、贵阳）人际关系既治病也致病，所以，和谐的人际关系是身心健康之必须。 待人真诚，尊重宽容，坦诚相处，能沟通，乐于和善于与人交往，能和大多数人建立良好的人际关系，重视友谊也不拒绝别人的关心与帮助。与人相处时积极态度（如热情、坦诚、尊重、信任、宽容、融洽）多于消极态度（如忌妒、冷漠、怀疑、小性、计较）；在新环境中能很快地适应，与他人打成一片。
处理人际关系关键在于自我管理与移情。 （七）社会适应良好
心理健康的人，应与社会保持良好的接触，认识社会，了解社会，是自己的
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思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐，与社会的进步与发展协调一致。勇于改变，灵活有弹性，合理评估现实，客观面对现实。如果发生了矛盾、冲突，能及时调整，不逃避，不悲观，也不一意孤行。 （八）心理特点符合年龄特征
在生命发展的不同年龄阶段，都会有对应的心理反应，形成不同年龄阶段独特的行为模式。心理健康的人具有与同龄人相符合的心理行为特征。发展严重滞后或超前，都是行为异常，心理不健康的表现。
我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。
1 忧郁 由于种种原因，出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。 如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。
2 狭隘 表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。
3 嫉妒 当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。
4 惊恐 对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。
5 残暴 有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，?有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。
6 敏感 即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。
7 自卑 对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。
让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。 四、心理调适
（一）应对挫折的策略
1、坚定信念，对挫折有充分的心理准备
你应当明白，每个人都会遇到挫折，每一次挫折都给人以教益和磨炼，正所谓“吃一堑长一智”。因此，你应坚定自己的信念，正视挫折，努力做好承受挫折
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的心理准备。“用笑脸来迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付自己的不幸。” 2、确定合适的目标，保持适中的自我期望水平
3、利用并“制造”适度的挫折情境，锻炼自己对挫折的耐受力 （二）情绪的自我调节方法
首先，承认压力及不良情绪存在的事实
生活中每个人都会感受到压力、紧张和不良情绪的存在，这是很正常的，你完全没有必要逃避这种事实。要知道，只有面对现实，正视现实，你才能超越现实。因此，承认自己不良情绪的存在，找出产生该情绪的原因，然后想办法调整它、克服它，这才是你应该有的态度。 （二）学习情绪放松技术 （1）肌肉放松法
找到一个放松的姿势，靠在沙发上（椅子上）或躺在床上，尽量减少其他无关刺激，然后按照手臂部——头部——躯干部——腿部的顺序进行放松。 （2）想象放松法。
通过想象放松自己的身心，最好在安静的环境中进行，仰卧在床上或靠在椅子上，找一个舒适的姿势，同时闭上眼睛并配合缓慢均匀的深呼吸，然后通过指导语（默念或播放录音磁带等）放松自己。例如，“我躺在水清沙白的海滩上，上面是蓝天白云，身下是柔软的细沙，前边是湛蓝湛蓝的海水，我感到平静、温暖而舒适``````海浪不停要拍打海岸，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去。温暖的海风吹来，又离去，带走了我心中的思绪。我感到细沙柔软，阳光温暖，海风轻缓，只有蓝天和大海笼罩我的心``````我呼吸变慢，越来越深，越来越轻松``````我安然躺在大自然中，非常轻松，十分自在。”（静默几分钟后结束） (三）掌握心理平衡技术
（1）回避法 尽量躲开不良情绪的刺激源。譬如，我看见他就难受，那我不看他还不行吗？这下可谓眼不见（耳不听）心不烦。
（2）转视法 因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实 或情境，假如从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境;假如从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极 情绪体验，走出心理困境。换个角度看问题常能收到意想不到的效果。相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。 这正可谓“横看成岭侧成峰”。
（3）自慰法 自己找理由安慰自己也不失为解脱不良情绪的好方法。就是通过
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