抑郁，是内向者常常遭遇的心理问题。在现代社会，内向者长于思考、富于感性，有持之以恒的耐力和不低调、不张扬的气质，这些都是他们的优点，但是，当人们提起内向者还是忍不住会抱有一丝怀疑和一丝忧心，因为内向者的性格中有很多负面因素，常常导致他们心情不好。
改变负面情绪是现代人的抗压法宝，要提高自己的情绪掌控能力、降低负面情绪所带来的风险、常常为自己的情绪\把把脉\。现代社会生活繁忙，高情商的人需随时警惕\情绪炸弹\，绕过心理健康雷区，让自己的心灵一直沐浴在阳光中。
第五章摆脱负面情绪，走出内向的心灵陷阱 人的思想就像一棵树，情绪就是上面的枝丫，那些良性情绪应该是主干，不良情绪只是枝节，如果一个人能够保持自己的主干，常常修剪上面的杂枝，就能保证树木挺拔成长、直至参天；如果不去修剪，枝丫就会夺走主干的养分，导致树木的畸形。
大仲马说：\人生是一串由烦恼串成的念珠。\内向者经常被无穷无尽的烦恼折磨，因此产生了诸多负面情绪。高情商的人明白负面情绪大多是心理上出了小问题，他们会选择用合适的方式排遣压力、调整状态，让自己重新恢复奕奕的神采。
警惕从内向到抑郁 如果提这样一个问题：\你认为内向的人最突出的特征是什么？\恐怕70%以上的人都会回答：\喜欢想事、忧郁。\多愁善感是内向者的重要标志。多数内向者都有多愁的一面，有些人的多愁表现在脸上，像《红楼梦》中的林黛玉，整天以泪洗面、伤春悲秋；也有些人把多愁压在心里，实在压不住的时候就会诉诸笔端，写很多忧郁难平的文字。内向者不喜欢倾吐，导致他们的愁思得不到及时发泄，很容易在心中郁结。
内向仅仅是一种性格，无关乎优劣，内向者有天然的优势，通过情商的培养，也能够在外向世界畅通无阻，但是并不代表人们可以放任自己的内向，对自己内向的性格毫无警惕，不管什么性格，到了一定程度就会走向反面，适当地忧郁也许能让人深思熟虑、充满艺术性，但过度地忧郁却会伤及身心。
对于内向者来说，自闭和抑郁都是必须警惕的情绪。自闭是指在认知能力、语言能力和人际交往能力皆存在问题；抑郁主要是由心理原因引起的长时间的情绪低落，以致影响身心健康与正常生活。其中，抑郁是都市高发疾病，每个人都有抑郁的可能，特别是那些内向者。
进入青春期的女孩每天都有很多心事和曲折的情绪变化，内向的女孩更是如此。
小涵是一个内向羞涩的女孩，上了高中后，她每天都在写日记，她每天都要写上几篇文字以倾吐心中的不安和学习、生活中的烦恼，一边倾吐，一边又怕让别人知道。她变得多愁善感，经常很早起床，一个人沿着街道流眼泪。她渴望有几个知心朋友，但又不喜欢主动接触别人，更不喜欢参加集体活动，也不愿上网交朋友，她总是觉得别人不理解她、轻视她。
半年后，她越来越沉默，学习成绩也随之下降，父母担心不已，带她去看医生，医生说：\这个孩子有抑郁症倾向，可以开一点儿药控制，最重要的是，让她不要有太重的心事，否则继续发展，会有轻生现象。\
一个好端端的花季少女，因为内向，因为无人理解而导致性格慢慢变得极端，甚至猜测他人轻视自己，这就是由多愁善感转为抑郁症的真实事例。其实在学校，学生们年纪都不大，而且为考试忙碌，没有那么多心思去轻视他人。多数情况下，感觉被轻视是一种不自信的表现，这样的少女倘若有几个好朋友、能够及时跟家人说说心事，就不会演变到如此地步。
抑郁是现代人需要警惕的病症，因为现代人的生存压力大，每天都要面对很多烦恼，一不小心就会像故事中的花季少女一样走入心理误区。这种阴暗的负面情绪需要及时摆脱，以免酿成大害。那么，在日常生活中，如何避免走入抑郁圈套呢？
1．要调整自己的期望值
人们习惯祝福亲友\万事如意\，也希望自己的生活能够\万事如意\，但实际的情况是生活很难尽如人意。在多数时候，你的生活充斥着各种各样的不如意、你期望的事常常落空，这种心理落差有时会成为抑郁的根源。
要告诉自己习惯这种情况：生活不可能一帆风顺，你不能样样出色，不可能让所有人喜欢你，同时要明白：你很优秀，至少在经过你努力的方面是出色的，而且有很大的进步空间；你身边的人大多喜欢与你接触，说明你是个有魅力的人，当然，你还能做得更好一些，让更多人认同你......合情合理的期望值是保持心理健康的关键。
2．要懂得宣泄自我情绪
抑郁症之所以产生，一是因为自己太钻牛角尖、陷入某种情绪中出不来；二是因为内向者不喜欢与人倾诉，别人也无法及时发现，从而帮他排解。有抑郁倾向的人不可忽视日常交往的重要，一次推心置腹的谈心也许会让你释怀多日的不快，让心情重新开朗。
如果你还是不愿意与人倾诉，不妨借由运动排泄心中的压力，当你气喘吁吁地跑完一次马拉松，你会觉得体内的不安和紧张随着汗水排了出去，剩下的是身体的疲惫和心灵的空荡轻松。运动减压是很好的排解方法，它既能健康你的心灵，也能健美你的身体。
3．要建立和谐友好的人际关系
据科学观察，有和谐人际关系的人很少把忧郁发展为抑郁，因为他们始终生活在一个友好友爱的范围中，他们的心灵一直充满着阳光，在遇到困难和不快的时候，有人会及时帮他们开解，他们也愿意将自己的委屈向人倾吐。
和谐的人际就像一个温暖的房子，平日，你需要打理它、维护它，风雨到来的时候，你会发现自己有一个温馨的避风港，你的朋友家人不会让你孤独。总之，内向者虽然容易被忧伤侵袭，但他们不是天生的\抑郁病毒携带者\，只要懂得调整自己、调整环境，你就会获得最佳的身心状况，即使有忧愁，也是小风小雨，心灵的阳光会转瞬即至。
调节心理状态，摒弃负面情绪
负面情绪有很多种，因生活不如意、心中产生抑郁，抑郁会导致心灵暗淡无光；因为受到某
