迷罗养生
春季：养肝
立春:吃韭菜，韭黄，豆芽，生发 雨水:搓大椎穴（上下搓热）
经络擦擦功：
1、 搓掌心（心包经），2、搓虎口肉丘（大肠经），3、搓掌侧
小鱼际（小鱼际），4、擦手背 惊蛰：
敲打大肠经：从食指指尖外侧往上敲到肩关节，再从下往上，每只胳膊敲5分钟，再换手 春分： 五行指头功：
大拇指与食指夹住指甲两侧，横向捏揉9遍，然后食指与中指夹住指节处，滑向指尖方向，纵向拉伸6遍（9为阳数，6为阴数） 清明、谷雨:此时不宜进补 吃苦苣，苋菜（清肝火）
清明和谷雨是减肥的黄金时期，调节脾胃经 减肥小秘方：用荷叶泡水喝，减肥效果奇好
泡荷叶茶时，荷叶的量要占容器总量的一半以上，且只有头一两泡的水有很好的减肥功效
荷叶茶减肥方法只适合热性的、爱上火的肥胖人群
夏季：养心
多吃红色实物：西红柿、草莓、樱桃、红豆等 夏日特饮：红豆汤
夏日前半部分：清热解暑的绿豆汤
夏日后半部分（三伏天）清热祛湿的红豆汤
夏季养生穴位：极泉穴（腋窝）掐腋窝直到小指内测，3-5分钟，走心经
勾小指强心术：每天午饭前练5遍，可保护心脏 幻椅式: 通脾经 战士式：通胃经
立夏：睡足觉，养足气，多吃杏仁及杏仁制品
小满：养足气血，穴位：神门穴—小指侧，掌根下面的窝 芒种：补充睡眠，补充体力，多喝红枣、枸杞和菊花泡的茶 夏至：睡好子午觉 小暑大暑：
1、 练习脾胃经的瑜伽动作2、喝清热祛湿的红豆汤 夏季过后，湿气重，练习敲敲功：
1、 敲足跟内测100遍，促进盆腔的经络调节 2、 敲足掌内侧100遍，祛湿
3、 敲八髎穴100遍，尾骨上面，腰下面，巴掌大的地方
秋季：养肺
强壮肺经：盘腿，双手撑地，抬臀部，来回荡秋千式，每次15-60秒
伸展肺经：双腿打开两个肩膀宽，身体往前慢慢趴下来，双手扶地，把背伸直，单只手撑地，另一只手举起往上走，眼睛往上看手指，保持半分钟，再换另一侧 疏通膀胱经：摇篮式
排毒瑜伽（一）：（1）坐下，双手抱住膝盖（2）身体前后滚动（3）也可躺下，左右滚动
拉伸膀胱经：排毒瑜伽（二）：（1）身体坐成90度，坐下后双腿伸直，双脚打开一个肩宽（2）双手握住双脚（3）身体慢慢往下压，大腿有拉伸感即可，停住保持 秋季的两种气候：
1、 前半部分（秋分前）：延续夏季的闷热潮湿，易患风湿，吃
健脾祛湿的山药、薏米
2、 后半部分（秋分后）吃豆腐、牛奶
立秋：吃折耳根：清除体内湿毒，预防流行性病毒 鱼腥梨汤：二两折耳根，一个白梨，白糖适量，熬汤饮用 功效：润肺、止咳、清热、排毒
处暑：薏米红豆汤：薏米、红豆，熬汤饮用，健脾祛湿 白露：不要露关节，否则得关节炎 秋分:养肺汤：百合银耳莲子羹
养肺穴：太渊穴（肺经的元穴）：大拇指往下走到掌根下面的窝 转指功：向前转，顺时针 大拇指转动相碰，证明肺经不通 食指转动相碰，证明大肠经不通，有宿便 中指转动相碰，证明睡眠不足，导致脑供血不足 无名指转动吃力，证明肝火旺，脾气不好 小指转动总相碰，证明肾虚，注意补肾
寒露：通肺经又止咳的穴位：鱼际穴（大鱼际的正中），用力摁，掐，快速止咳 霜降：九转瑜伽功：
（1） 颈椎：先左右转，再下颌前后收 （2） 腕关节：向内转20圈，向外转20圈 （3） 肘关节：上臂不动，向内、外来回慢慢转 （4） 肩关节：两只手臂“画圆圈”式的前后转动 （5） 腰：双手掐腰，胯往右推，头向右看；胯往左推，头
向左看；胯的左右转完后，前后左右缓慢转动
（6） 膝关节:双手扶着膝盖，双腿弯曲，往外转，往内转 （7） 脚腕：单脚受力，另一只脚转动脚腕 （8） 大腿：坐下后，分别转动左右大腿 （9） 转手指：转指功
