动感轮滑（初级班）授课
教 案
一、准备活动 二、教学过程 （一）站立
原地站立:后跟靠拢,两腿八字站立
平行站立:腿平行,两腿要垂直(腿直轮正)两手端平 内刃站立: 腿平行,两腿要垂直,略比肩宽(腿直轮)两手端平 （二）踏步
原地踏步(前)八字站立,扭动腰、手、肩、蹲一蹲
原地踏步要领：弯腰，手扶膝盖，防止摔倒；外八字步，原地踏步，用力跺（落地有声音），尽量让轮子不滑动 半脚踏步：两手平伸，抬头挺胸，两跟靠拢
高抬腿踏步：踏的力量要大些；一步一步地走，不要往前滑，提高腿的控制能力，腿直轮要正
辅助踏步练习：两人（三人或多人）相向，手拉手训练；扶杆辅助练习
踏步前行要领：
弯腰，手扶膝盖，防止摔倒；外八字步，向前踏步 脚标
△ △ △ △ 学员站在脚标之间进行练习 80cm 80cm
（三）八字滑行要领
腰稍弯，脚成外八字，左脚向前滑出的同时，右脚向后滑出 脚标
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△ △ △ 平行滑行要领 两手平伸，抬头挺胸
滑行时双脚距离10cm，脚用平刃 滑回时与伙伴击掌鼓励 葫芦步前滑 两手平伸，腰挺直
膝盖稍弯曲，双脚由外八字变内八字，脚后跟合拢，距离不超过10 cm（脚要迅速的打开，迅速的收回） △
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原地移动重心方法（单脚支撑平衡） 静止移动重心：
腿平行,与肩同宽，两腿要弯曲，两手端平（前面），向右面移动。要
求：鼻子尖，膝盖，脚尖在一条直线上，然后再移动到左边（三点直线不倒踝），重心完全移动过来 滑行移动重心：（练习）
两腿要弯曲，与肩平行，腿直轮正
练习后面的人是静力支撑，前面的采取走的方式（后面的不要拉绳子） 双脚平衡练习--------单脚-------左右移动平衡练习 滑行姿势模仿练习（优美、规范）：高、中、低
滑行移动（向前滑，侧后蹬）要求：三点直线，腿直轮正 口诀：三点直线侧后蹬，髋移动，浮腿靠拢，外刃前冲接体重 练习：单独练左腿蹬地，左腿蹬地，腿收拢回来 完整动作：髋移动动作（原地移动）
游戏：推小车（前一人，后一人，把三点直线及髋移动用起来 （四）刹车 脚后跟刹车要领 平行滑行
弯腰曲膝，双手扶住右脚膝盖
以右脚脚跟为支点，把右脚脚尖向前推并向上抬
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内八字刹车
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T刹停止方法
滑行的时候，把重心放在右腿上，右腿支撑重心（腿直轮正），身体稍微有点侧，左腿在后，把他横过来，力量放在前腿上，后腿轻轻的往下压，往前拖，力量逐渐给它加大 扣弧刹车
双腿叉开，内刃支撑，重心落在两条腿上，右腿开始前弓后，把重心移到右腿上来，把力放在后两个轮上，急速的进行前弓后，进行转体 双括弧刹车
在做括弧之前，两条腿稍微并拢与肩稍窄一点，相互平行，重心落在两条腿上
正滑转倒滑停止刹车
支撑腿放在左脚上，支撑体重，右腿向后撤出（一定要撤开到左腿的后面）撤出以后为丁字形，有一定角度把它支撑住，身体往前倾，双手做一个辅助性的动作 大A字转弯
双手平伸，腰稍向前弯
