压力管理与轻松学习
摘要：大学中学习与压力是永远不可避免的两个话题，而如何做到
轻松学习和很好的压力管理尤为重要，而掌握好压力管理的方法，轻松学习便很容易做到了。学习上没有压力不行，压力过大也不行，所以我们必须学会压力管理。而压力管理的目的并不是彻底消除压力，而是把压力水平控制在一个最佳状态，尽可能维持更多的正效应压力。
关键词：大学 压力管理 轻松学习
正文：
1.现在的压力与来源
如今的我马上就是大二的学生，回首这一年的大学生活，虽然并不是丰富多彩的，但却是充满压力的。我在压力下学习、工作、减压……在这不断重复的过程中我即将走进大二的门槛。
刚进入大学时，内心是喜悦和轻松的，因为摆脱了高考的阴影，再也不用起早贪黑地背书作题了，想着终于有足够的时间做自己喜欢的事情，计划着大学四年我要每天都泡图书馆。那么多美好的想法在慢慢而来的生活中变得模糊不清。
大一刚开始的时候课程并不是很紧，军训结束之后，我和宿舍的几个人一起，闲时偶尔逛逛校园，更多的时候我们便都会跑去图书馆，去找自己喜欢的书，可我们看的更多的并不是专业方面的书籍，而是各种各样的小说。我喜欢读小说，从初中以来一直喜欢，所以在大学里能有那么多时间看小说我是很开心的，然而这种开心并没有持续多
久。在入大学的新鲜、轻松、喜悦之后，我陷入了无限的空虚之中，无所适从的我只有不停地看小说。我在书中找寻着喜悦，之后便又陷入空虚之中。我陷入了这样的恶性循环。我想走出宿舍，走出自己封闭的内心，但却没有勇气，无形的压力压抑着我......
2.压力的危害
过重的压力会给人身心造成极大的影响。
据有关专家介绍,当一个人的压力太大时,身体健康上就会出现一些状况,如血压增高、肠胃失调、溃疡、意外受伤、身体疲劳、汗流量增加、头痛、失眠、肌肉紧张等;而心理上会产生倦怠、情绪反常、工作的意义感降低,幸福感消失、自我协调和对他人的接纳程度降低,认为生活无意义。
如果压力长期存在得不到缓解,就会导致身心疾病的出现。比如,很多中高层管理人员都患有一些心脑血管方面的疾病,原因就是压力过大;很多精英人士的自杀,也是压力过大造成的情绪抑郁而导致的,甚至癌症的发生也和长期压力过大有千丝万缕的关系。 压力产生的生理心理变化,会影响个人健康。 3.如何缓解压力 从生活态度开始:
雨果有句名言:思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。卡内基也说过:人生是我们的思想所造成。有研究说,在人们以乐观的心态处理问题时,得到满意结果的比率高于悲观心态20%。可见,在面
对可能对我们造成压力的事件时,与其焦躁不安,不如乐观以对。 工作中的压力管理:今日事今日毕,明日事明日愁。
很多压力的产生是由于我们会在下班后还在思考着工作的问题,使我们不能充分享受生活,适时释放压力。所以我们只要把今天该做的完成得尽善尽美,未来的工作不妨放到该做的时候来做,而只有今天的休息和健康,才能有精力和智慧来完成明天的工作。
其实,做到今日事今日毕并不容易,因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法就是时间管理。
做好时间管理的关键是不要让你的安排左右你,而是你要自己安排。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。
加强沟通：从压力源来看,很多压力的产生是缺乏沟通造成的。压力过大时,不要试图一个人完全承担下来,可能的话,尽量寻求上级或同事的帮助。觉得心里烦闷,又找不到明确原因时,可以主动寻求专业心理医生的帮助,也可以通过和家人、朋友的沟通来达到缓解心理压力的效果。 日常生活小贴士:
(1)旁观者清,当觉得事情千头万绪时,不妨找个亲近的人诉说一下,可能会有意想不到的收获;
(2)把你认为的压力源头写下来,然后写出解决方案或途径; (3)心烦气躁时,深呼吸几口,或做做扩胸运动,可以使血液循环恢复
正常,心情平和;
(4)泡热水澡不仅能够舒缓疲劳,放松肌肉,还能促进睡眠,也是减压的好方法;
(5)让自己去健身房出出汗,到没人的地方大声呐喊,或者经常唱唱歌,都能有效地宣泄情绪,放松压力。
最后送大家几句话(我感觉写的不错 嘿嘿）：
轻松管理——情绪与压力管理 情绪与压力管理——快乐掌控全在我心
所有的负面的情绪会有其正面的价值，只要你明白了，就能善用它。 事情从来都没有给人压力，压力总是一个主观没有足够支持的判断的结果。 ——李中莹 人不是被发生的事情困扰，而是被自己对该事情的看法所困； 情绪本身不是问题，情绪的来源也不在外界，情绪更没有好坏之分； 情绪的来源，取决于你把焦点放在哪里；
在负面的事情上，找到正面的意义，支持自己有更大的提升； 情绪是我们的能力和资源，情绪可以为我们服务，而不是被情绪驾驭。
参考文献：[1] 韦有华 汤盛钦.几种主要的应激理论模型及其评价 [J].心理科学,1998,5(21):443-444.
[2]《大学生心理健康指南》，兰州大学出版社，胡继红，55 [3]《心理卫生》，浙江大学出版社，王伟，208
压力管理论文
题目：
压力管理与轻松学习
系别：商学系 专业：工商管理 班级：103411 姓名：和德胜 学号：105030440054 辅导老师：薛建改
