浅谈利用心理学提高英语词汇记忆效率
摘要：本篇结课论文撰写了普通心理学关于记忆方面的有关知识，以及将
其运用到我们的实际英语学习中，探索利用心理学有关知识更快的更有效的提高英语词汇记忆效率的正确方法。
关键词：普通心理学 记忆 遗忘 英语词汇 学习方法
正文：一、记忆的有关知识
记忆（memory），这个曾经被披上神秘色彩的心理现象，吸引了多少古今中外的专家和学者，也引起了几乎全人类的关注。
那么究竟什么是记忆呢？大多数心理学教科书和词典都这样说：记忆是过去经验在人脑中的反映。汉语中的“记忆”一词简洁地表明了人对过去经验的反映，总是先有“记”再有“忆”，用信息加工的观点解释记忆，把记忆看作是对输入信息的编码、储存，以后在一定条件下提取的过程。例如，我们整天抱着本四级词汇书背单词，到最后能达到轻松阅读英语文章的能力，这就是记忆的效果。
通过普通心理学的学习，我了解到记忆的专业定义：记忆是个体对其经验的识记、保持和再现（回忆和再认）。从信息加工的观点来看，记忆就是信息的输入、编码、储存和提取。
所以说记忆是十分重要的，所有的学习，同时又都是一种记忆。假如我们对以往的经验无法保持任何记忆的话，我们就学不到什么东西了。同时，我们的思维也完全要靠记忆才能顺利进行。我们经常向往自己成为一个“过目不忘”的强记忆力者，能够把所有有意义的信息都贮藏在大脑里，然而，记忆是一个复杂的心理过程，往往很难随心所欲。
通过研究，记忆是一个系统，它可分为三个不同的子系统：感觉记忆、短时记忆和长时记忆。感觉记忆是保持感觉刺激（光、声、气味和触压等）的瞬时映像，但信息在感觉记忆中的保存很短，其保持时间不超过1秒或2秒钟。短时记忆是指感觉刺激停止之后所保持的
瞬间映像，其保持的时间约为20秒，除非积极加以复述，否则信息会很快在短时间内消失。长时记忆保持信息的时间极长，从1分钟以上直至伴随人的终生。关于这两种记忆对于我们每个学习过英语的人都深有感触，就拿英语词汇记忆来说，看书时遇到不会的单词，但看过之后，很快就忘记了，这就是短时记忆;而我们刚开始学习的英文单词到现在也不会忘记，这就是长时记忆。它们的区别不仅仅是信息保持时间的长短或信息保持量的多少，而是在于它们在记忆系统的信息加工过程中处于不同的阶段。
记忆后遗忘不可避免。根据心理学的知识，遗忘是对识记过的内容不能再现或错误的再现。在英语的词汇学习中，我们的主要困扰在于忘得快，那么了解遗忘的机制和特点将有助于我们对词汇的学习与记忆。
遗忘有三种理论：衰退理论、干扰理论、提取失败理论、动机性遗忘理论。衰退理论认为，遗忘是记忆痕迹因时间的推移而引起的，保持的信息将随时间的推移而减少。既然如此，我们就应该尽量加深记忆的痕迹。干扰说认为，由于记忆材料相互之间的干扰，产生了相互抑制现象，使人们不能提取所需材料而导致遗忘。它最明显的证据是前摄抑制和倒摄抑制。提取失败理论认为，遗忘是一时难以提取出欲求的信息。一旦有了正确的线索经过搜寻，那么所要的信息就能被提取出来。动机性遗忘说则认为遗忘是因为我们将不想记的一些可怕、痛苦、有损于自我的事情推出意识之外，即遗忘是记忆被压抑，因而该学说也叫压抑说。
二、大学生英语学习记忆效率现状
培根说：“一切知识，只不过是记忆。”心理学家认为：每个人都有较好的记忆力，但善于
利用它的人却不是很多。
根据一项对大学生做的“你自己的英语单词记忆效率状况如何 ”的问题调查,结果显示:学生认为自己的记忆效率“很高或比较高”的仅占23% ,认为自己的记忆效率“一般或比较低”的却高达77%。这虽然是在不够很大的范围里进行调查的结论,未必很科学,也很难说具有普适性,但以管窥豹,也基本可以说明:大学生对自己记忆效率的满意度普遍地感到不高。由此也可以基本推断:学生的“投入与产出”是不协调的,多数学生只能通过更多的时间和精力投入,来扩大词汇量,那么，这就表示了英语词汇记忆效率不高。
纵观一下我们学校的学生的英语学习情况，有多少人入学时英语成绩良好，一年后英语竟然要面临挂科的危险；又有多少人在英语四级考试前忙的焦头烂额，后悔当初没有好好学习英语，又或者是愤青一下，埋怨中国英语四级考试的缺乏实际有用性；又有多少人需要考多次四级才能勉强通过。当然也不排除很多学生在英语这门学科上花的时间的确是不少，但
学习成绩却提高得不多，这些人认为英语知识太难记，即使花很多时间记住了，过不了多久就又忘了，记忆效率很低。我们当中有人调侃说我们已经老了，记忆力大不如以前了！这又是多门可悲的说辞啊！但心理学的研究表明，由18岁到30岁左右，是人的记忆的“最佳期”，这个时期记忆的效率最高。在我们朝气蓬勃的大学生当中，怎么会允许这种情况发生呢？
我们已经无法回到以前虚度光阴的日子重新来过，只能利用以后的时光尽力弥补，对于众多的大二学生来说，即将就要面临明年的英语四级考试，当然，也包括英语专业的专业四级考试，怎样在有限的时间里达到最好的效果呢？这就需要我们运用正确的记忆方法来提高记忆效率。那到底怎样才能提高英语词汇的记忆效率呢？我们要向效率要时间，而不是用时间补效率。
二、浅谈提高英语词汇记忆效率的有效
方法
英语是一门要求记忆力很强的学科，尤其记忆英语单词是学习英语的一大难关。然而词汇是语言的建筑材料，没有一定的词汇量外语就无法过关。正是由于外语单词不好记，遗忘率高，致使许多英语爱好者慢慢失去了学习兴趣，影响了学习。但我们知道一切记忆都是有规律的，我们在记忆英语单词过程中，自觉遵循记忆规律，单词的遗忘是可以克服的。以下就从几个方面谈谈如何利用心理学中的影响记忆的因素和记忆规律提高英语单词学习的记忆效率问题。
一、从影响记忆的因素来说
（一）、选择记忆单词的环境以集中注意力
记忆英语单词要选择一个良好的环境，这样才能充分集中注意力，从而提高记忆效率。实验证明，有噪音的环境不是良好的记忆环境，但过分安静的环境也不是集中注意力的良好环境。记忆心理学家告诉我们：意识的觉醒状态需要一定的刺激来维持，缺乏外界的刺激，大脑的兴奋状态就难以维持较高水平，可见，有微弱刺激的环境是集中注意力的最佳环境。
（二）、选择在愉快的心理状态下记忆单词
记忆时的心理状态与记忆的效果密切相关。当心情愉快时，所要记忆的东西很容易被吸引和储存；而处在不愉快的状态时，想记的东西却很难记住，甚至根本记不住。我想我们应该对这点深有感触。
（三）、选择最佳时间记忆单词
心理学的研究表明：清晨和临睡前的这段时间记忆效果最好，因为清晨记忆东西倒摄抑制的影响，而无法受到前摄抑制的影响，而临睡前的状态正好恰恰相反。曾经有两位德国心理学家曾做过实验，发现被试者在学习之后不做任何事情，能回忆所学资料的56%，但若继续用脑，则只能记忆26%。据此，为了提高记忆效率，有人提出学习后马上睡眠的观点，一般来说，记忆效果最差的时间是从午夜到早上七点，这段时间，人的生机减弱，经常出现记忆混淆的情况。由此得出一些学生熬夜学习到深夜的方法是不可取的，虽然时间花费了不少，但效率并不是很高。
二、从记忆规律来说 （一）、要树立强烈的自信心
信心是力量的源泉，信心是成功的前提。现代教育心理学认为，一个人的成才与否，除去与其智力因素有关外，非智力因素也起着至关重要的作用，而自信心又是非智力因素中一个很重要的方面。保加利亚心理学家洛扎诺夫创立的启发式外语教学法，就突出强调了自信心在外语学习中的作用。这种理论认为，如果学生认为学习外语很困难，那真地就会感到困难；但是如果把精神放松，坚信自己一定能够达到目的，坚信自己有坚强的毅力和非凡的语言才能（实际上可能是不存在的，但它可以给人以强大的心理上的动力），就会使学习变得更加容易。研究表明，通过这种方法，一般人每天记忆200—300个外语单词是完全可能的，并且在相当短的时间内就可掌握一门外语。当然对于说汉语的中国人学习西方语言可能不会这样简单，但无论如何，有一点是毋庸质疑的：就是说，自信心会使人们自觉地在学习中想方设法克服各种困难，摸索行之有效的适合自己的学习方法，积极进取;不甘失败，只有成功；反之，如果缺乏自信心，遇到困难则会灰心丧气，自暴自弃，最终一事无成。
（二）、记忆单词目标要明确
记忆英语单词首先要制定明确的记忆目标，目标明确与否常常会决定记忆效果的好坏。根据心理学中记忆中的有关知识，动机作用会影响记忆效率，已有相关的心理实验证明，有意识记的效果明显优于无意识记的效果。制定明确的记忆目标，每天每月每年，按照计划有意识的去记忆单词，效果肯定很好。
（三）、记忆单词必须进行首次感知
首次印象材料的准确、生动及鲜明程度可以决定记忆的程度。德国心理学家哈尔门·艾宾浩斯说：“保持和复现在很大程度上依赖于有关的心理活动第一次出现时注意和兴趣的程
