孕妇要在孕四月时注意体重的增长，要合理的摄入热量，建议此期最好每天应有谷类主食350～500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1～2次；水果100～200克；蔬菜500～750克；奶及奶制品250～500克；豆及豆制品50克，如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等 推荐食谱：
豆芽生鱼片 油爆肚仁 小米面发糕 清炖牛肉汤 烩二冬 牛奶大米饭 木瓜羊肉汤 木须肉 茭白炒鸡蛋 烧鸭肝（孕期） 虾子烩豆腐 鳕菜炒鱿鱼 红烧海参(孕期) 虾皮炒韭菜 核桃明珠 牛骨营养汤 板栗烧鸡 杏仁扣猪肘 肉丝黄瓜面 素菜包子 什锦甜粥 鸡翅烧猴头菇 蛋皮炒菠菜 虾仁炒油菜碧绿鱼肚 麻酱番茄 核桃红枣兔肉汤 爆炒黑三丝 三色馒头 白扁豆粥 怀孕5月
20周时的胎儿生长趋于平稳，此时您需要将更多的精力放到增强营养上怀孕早期食欲不振的情况早已消失，您会在本阶段食欲大增，应尽量多吃些营养均衡的食品，切忌饮食过量过量饮食会增加生产时的困难和痛苦，此外还轻易造成高血压、糖尿病等疾病，同时对胎儿的发育也没有什么好的作用，因此科学饮食是非常重要的
妊娠五个月时，孕妇容易引起贫血，要小心谨慎在这个时期孕妇要注意及时补充铁铁在肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑纱糖、蜂蜜中含量丰富
孕五月时，孕妇下腹部隆起已经很显眼了，腹部有下坠、松弛之感，饭后食物在胃里不易消化，可以每顿饭减少进食量，将一日三餐分为四餐、五餐，即少食多餐
从本月起，孕妇应注意补丐，还要加服鱼肝油，但有些人因补丐心切而大量服用鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多的服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果对于长期在室内工作、缺乏晒太阳机会的孕妇，要在医生的指导下适量补充维生素D以促进丐的吸收 怀孕5月推荐食谱：
青椒炒鸡蛋 糖醋鱼卷 莲蓬豆腐 海米烧油菜 鸭馄饨 蜜汁猪排 桂圆肉粥 三鲜烩鱼唇 八宝粥 核桃江米粥 黑糯米粥 豌豆粥 油炸茄盒 葱油锅饼 蛋皮烧麦 玉米虾皮饺 五仁饺子 海参粥 猪肝菠菜汤 拌豆腐干丝 柿椒炒嫩玉米 鲤鱼补血汤 生姜泥鳅汤 糯米莲子粥 大枣粥 桂花馒头 猪肝炒核桃 芙蓉鸡丝 红枣羊骨粥 香菇小米粥 怀孕6月
怀孕六个月，孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，就因该注意增加适量的营养，以保证身体的需要在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量
由于孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B族的需要量增加，由于此类维生素无法在体内储存，必须有充足的供给才能满足需要，因此，孕妇在此期应摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、及绿叶蔬菜，新鲜水果 妊娠六月时，铁的摄取量一定不可缺少因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是生成血红蛋白，而血红蛋白能够把氧运送给细胞人体需要摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自纸ツ需要所以，孕妇在妊娠期间还必须多吃一些富含铁的食物，例如牛奶、肉类、大叶青菜、水果等 怀孕6月推荐食谱：
滑炒鳝鱼丝 什锦腐竹 香芹鳝丝 香菇熏干 花生米炒芹菜 韭菜炒鸡蛋 干煸鳝鱼丝 银鱼青豆松 桃仁火腿炒虾球 虾皮萝卜丝汤 鳕菜蚕豆汤 莲子桂圆汤 鸡蛋蒜苗面 鲜肉包子 叉烧包 蟹黄包子 烩蛋饺 油酥饼 葱花饼 宫爆鸡丁（孕期） 胡桃大米粥 首乌红枣粥 乌鱼冬瓜汤 萝卜炖鲤鱼 干贝炒苋菜 黄豆芽猪血汤 冬瓜鸡汤 鲫鱼炖海带 肝陌意卷 黄瓜木耳汤 怀孕7月
孕七月以后，胎儿大脑正在发育，代谢活动也增强，孕妇的食欲增加，需要大量的热量和蛋白质因此，为了满足这个时期的营养需要，孕妇应在孕中期的饮食基础上，多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐多喝豆浆为了满足大量丐的需要，应多吃海带、紫菜等海产品为了满足维生素的需要，多吃动物的肝脏由于怀孕后期，胎儿生长更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到高峰为此，应做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供给 不宜多吃动物性脂肪，也减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充丐元素 怀孕7月推荐食谱
香菇烧鹌鹑蛋 珊瑚白菜 猪肝炒油菜 鸭血豆腐汤 桃仁炒猪腰 煲仔黄牛肉 甜藕糯米粥 土豆青椒丝 东坡豆腐 芝麻烧饼 清炖牛肉汤(孕期) 葱花蛋汤 鲤鱼赤豆汤 桂圆牛肉汤 鹌鹑枸杞汤 莲藕花生骨头汤 豆腐汤 乌鸡籼米粥 冬瓜鲤鱼头粥 赤豆红糖粥 红枣核桃酪 番茄猪肝面 肉菜包 百果酥饺 四川泡菜 素四喜蒸饺 什锦咸味粥 鲤鱼粳米粥 五色紫菜汤 炒猴头蘑 怀孕8月饮食对策及食谱推荐
宝宝健康，妈妈快乐，全家幸福饮食对策
进入八月，孕妇会因身体粗笨而行动不便子宫此时已占据了大半个腹部，孕妇的胃被挤压，饭量受到影响，因而经常有吃不饱的感觉在这个时期，母体基础代谢率增到最高峰应尽量补充营养，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，防止肥胖和发育迟缓在本月中，胎儿开始在肝脏和皮下储存脂肪此时如碳水化合物摄入不足，将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员易造成蛋白质缺乏和酮症酸中毒各种鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、奶和豆制品都可以提供优质的蛋白质
孕八月应保证热量的供给，除需大量葡萄糖供给胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸此时也是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需孕妇可通过植物油进行补充，玉米、花生、芝麻等果实也含亚油酸
为了减轻水肿和妊娠高血压综合征，在饮食中要少放食盐，同时，饮食不可毫无节制，应把体重增加限制在每周400克以下
在本月，为了减少胎膜早破的危害，还应增加铜的摄入量近年来随着对微量元素的重视和检测方法的改进，发现胎膜早破产妇食谱的血清铜值均低于正常破膜的产妇这说明胎膜早破可能与血清铜缺乏有关铜在胶原纤维的胶原和弹性蛋白的成熟过程中起要害作用，而胶原和弹性蛋白又为胎膜提供了非凡的弹性与可塑性假如铜元素水平低就极易导致胎膜变薄，脆性增加，弹性和韧性降低，从而发生胎膜早破人体内的铜通常以食物摄入为主含铜量高的食物有肝、豆类、海产类、贝壳类水产品、蔬菜、水果等如孕妇不偏食，多吃上述食物是不会发生铜缺乏症的，也就可以减少发生胎膜早破的机会 怀孕8月推荐食谱：
麻酱白菜 核桃蜜 笋焖白菜 沙丁鱼炒南瓜 奶油扒龙须菜 荠菜炒鱼条 墨鱼花生排骨汤 鳕菜肉丝汤面 黑木耳炒黄花菜 银芽鸡丝 猪肝菠菜 糖醋参鱿片 三色毛豆仁 清蒸鲫鱼 炒腰花 烧蹄筋 猪肉冬瓜饺 鸡肉豌豆饭 清拌菠菜 五香花生米 炒扁豆角 鲜蟹锅贴 鲜肉粽 香菇炒菜花 菠菜鸡蛋汤 虾皮萝卜汤 胡辣海参汤 鲜肉拌粉皮 糯米椰子粥 鱿鱼鸽蛋汤 怀孕9月
孕九月里，必需补充维生素和足够的铁、丐充足的水溶性维生素，以硫胺素（维生素B1）最为重要本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、疲倦、体乏，还可以影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难硫胺素可以从肉类、谷物、豆制品中摄取
维生素K是血液正常凝聚所必需的营养物质，食物中的含量非常丰富，肠内细菌也可以制造，但是因为它可以溶解于脂肪，难以进入胎儿的血液中因此新生儿特别容易出血，脑部或脊柱出血将造成脑性麻痹有些妇产科医师习惯为新生儿注射维生素K，不幸的是，大量的合成维生素K具有毒性，这种防备措施并不可
取为了让胎儿有足够的维生素K，在怀孕的最后一个月，应多吃维生素K含量丰富的食物，如新鲜的肝脏、煮熟的绿色蔬菜、新鲜的酸奶等
在妊娠第九个月里，请继承控制食盐的摄取量，以减轻水肿造成的不适由于孕妇胃部的容纳空间不多，所以不要一次性的大量饮水，以免影响进食 怀孕9月推荐食谱
盐水鸭肝 胡萝卜牛腩饭 柠檬鸭肝 牛肉粥 冬瓜羊肉汤 纱锅淮山乌鸡汤 娃娃菜墨鱼汤 扁豆红糖粥 韭菜鸡蛋锅贴 青盐三丝 怀孕10月 饮食对策
最后阶段孕妇因为心理紧张而忽略饮食，许多孕妇会对分娩过程产生恐惊心理，觉得等待的日子格外漫长，这时家人应帮助孕妇调节心绪，做一些孕妇爱吃的食物，以减轻心理压力
此期是蛋白质在体内储存相对较多的时期，应多摄入一些动物性食物和大豆类食物如鱼、瘦肉以及猪、牛、羊的肝脏等
此期是胎儿大脑细胞相对增殖的高峰，需要足够的脂肪酸来满足大脑的发育脂肪酸在海鱼和蛋类中含量较高
缺乏维生素容易引起呕吐、倦怠、分娩时子宫收缩乏力，延缓产程每天多吃新鲜的水果蔬菜，可依自纸ツ口味进行选择
在这个月里，因为胎儿的生长发育已经基本成熟，如果孕妇还在服用丐剂和鱼肝油的话，应该尽快停止服用，以免加重代谢热能的供给与中期相同，适当限制脂肪和糖类的摄入，以免使胎儿过大，影响分娩 怀孕10月推荐食谱:
牛奶燕麦粥 枸杞炖乌鸡 海苔牛肉 火爆腰花 家常焖带鱼 鲤鱼汤 紫苋菜粥 老鸽汤 鳝鱼猪蹄汤
在怀孕期与妊娠病症，应忌食下列食物：
怀孕妇女在妊娠期间，一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品；忌吃辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热，味属辛辣刺激性的食品；忌吃柿于、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物；忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品；忌吃槟榔、金橘饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物
妊娠恶阻阶段还应忌吃糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜点等甘味之物；忌吃糯米饭、糍粑、龙眼肉、荔枝、大枣等黏糯滋腻食品；忌吃田螺、螺蛳、蚌肉等难以消化的食物胎动不安和胎漏下血者，还应忌吃莼菜、发莱、
