净化心灵，善待自己
——调节教师的心理方法 合肥市金葡萄小学 姜萍
内容摘要：现在教师心理压力很大，教师如何调节自己的心
理，如何调节自己的情绪，善待自己。
关键词：调节、心理、观念、学习、自己、情绪 、善待
今天学校开会，校长通骂一顿全校教师。原因何在，因为今天上级领导来我校检查，检查的结果应与学校评优及校长的绩效挂钩。老师们很是郁闷，首先老师也是一个普通的人，也有喜怒哀乐，除了学生还有家庭，每天也有柴米油盐。社会在不断地进步和发展中，人们的心理状态也在不断地变化，作为教师遇到心理问题时一定要学会自我调节，学会排除自己不良情绪。
一． 自我调控，庄子说：哀莫大于心死，而身死次之。 1. 转变观念
人的心理和人的生活是互相影响的。教师自己要转变观念，教师职业已经打破铁饭碗，教师应该努力树立正确的教育思想，教师的职业是属于服务行业，教师的服务对象是学生。教师应加强与学生及家长的交流与沟通。对于我们农民工子弟学校的学生，教师应该尽力发现学生身上的闪光点。教师自己应该提高自身的修养，全面提高自己的素质，养成良好的性格。学会消除自身不良情绪，学会自己给自己减压，学会宽容别人，这样就可以使自己逐渐形成健康的心理。
2. 加强学习
现在是知识经济时代，加强自身的自我学习，教师要掌握教育心理学和心理健康教育的知识，自己主动解决一些常见的心理问题。如何保持良好的心理状态，如何面对问题和学生发生矛盾心理不舒服如何去解决，面对领导和家长的不理解，如何有效的进行心理自我调节。
3. 正确评价自己
教师自己要认清教师这一角色，“亲其师，信其道，度德而师之，经师易求，人师难得。”这样才能在繁重琐碎的教育教学中取得乐趣。一个讨厌教师这一职业的人，天天面对教育工作有什么好心情。作为教师要冷静对待自己，正确评价自己，这样就会有好心情。也会热爱自己的工作，把自己的工作当做一件非常愉快的事去做，这样才能有健康的心理。
4. 拓展自己的胸怀
人生的道路崎岖不平，难免有挫折和苦闷，此时要把注意力转移到别的方面去。遇到想不开的事，学会自己调节，遇事泰然处之，明确自己的社会位置，拼搏进取。现在的社会是一个竞争的社会，优胜劣汰是社会发展的公平原则。教师要敢于面对现实，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些，大度些。相信没有流不出的水和搬不动的山。很多时候自己左右不了的事，该放下就放下，退一步海阔天空。
5. 学会放松自己
人活着要快乐些，就必须要有一个好心态，无论遇到什么事，都要学会换个角度去思考，就会感到快乐。学会关爱自己，善待自己，
也是一种减压的方式。教师们遇到心情烦躁时，可以自己去听一听音乐，上上网和朋友聊聊天，或者自己坐下来好好回味一下身边的人和事。也可以对自己新的未来一天进行梳理，在冷静的思考过程中学会自我放松。可以在你认为想说边说，想笑边笑，想哭边哭的人面前发泄一下，调节一下自己的情绪。
二． 放下心理负担，轻装上阵
教师在遇到与领导、家长、学生发生冲突时，教师应调整心态，学会放松自己，放下心理负担，走自己的路让别人说去吧。所以我一直很轻松，有很多多余的时间，干我该干的事。做教师的必须学会给自己减压。而减压绝对不是在工作上打折扣，而要多读书多学习，提高自己的修养和教学水平。真正将每个孩子放在心中，诚心诚意做好孩子成材的铺路石，无愧于自己。一个走自己的路，不怕别人说的人，你会觉得自己的心理压力不会很大，活得也轻轻松松。 三．保持良好稳定的情绪
良好而稳定的情绪，使人心情开朗，轻松安定，精力充沛，对生活充满信心和热情，对身体状态的自我感觉是舒服的。相反如果一个人情绪不稳定不热情，患得患失喜怒无常而自己又不会调节和控制。就会导致心理失衡和心理危机，所以要保持和维护心理健康，就必须学会对情绪进行自我控制。自强者胜，这是老子的一句名言。它告诉我们心理成长的钥匙就掌握在你自己手里，学会心理完善，拯救和抚慰受伤的心灵，学会善待自己，让自己生活变得充实而快乐。
教师们，无论在任何条件下，自己不能看不起自己，一定要相信
自己，心往好处想，心就越开，心往坏出想，心就越窄。用真心、用爱、用人格去面对你的生活，你的人生生活才会更好更美，好好善待自己吧。
