体能训练理论与方法
10级社会体育班 刘振勇
学号：1004023033
在现代竞技体育中，发展和提高运动员的竞技能力是运动训练的根本目的；而在一些体能要求较高的竞技运动项目中，挖掘运动员的体能潜力则是提高其竞技能力的重要因素。在我国竞技体育中，提起体能训练、或者聘请体能教练都已经不是什么新鲜事了。当年全国足球联赛体能测验中的12分钟跑就导致了各个足球队聘请田径教练来指导运动员进行体能训练，其目的一方面是为了增强运动员的耐力，另一方面则是为了增强运动员的力量和身体对抗能力等。大量运动实践证明，在比赛双方实力均衡或者接近的情况下，哪一方的体能占优势，哪一方就能最终夺取最后的比赛胜利。
运动员的体能训练作为一种专门为挖掘人体的潜力，为在重大比赛中创造优异成绩而组织的一种专业性很强的实践活动。实践表明，缺乏科学理论与方法学指导的盲目训练和单纯的“苦练”已经无法保证运动员在竞技比赛中取胜。运动员的体能训练必须适应现代体育科学理论与方法的发展，扭转过往那种仅靠经验行事的观念，提高训练的科学化进程。
关于体能，运动素质和适能等运动训练学的术语、概念和释义国内外有过多种不同的理解和论述，其中有代表性的体能研究的观点有很多，不一一详说。
在对诸学说进行分析与考察并汲取其共同点的基础上，可将体能定义如下：体能是指人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态结构方面，在功能及其调节方面、物质能量的贮存和转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的综合运动能力。其大小是由机体形态结构、系统器官的机能水平、能量物质贮备及基础代谢水平等条件决定的，运动素质是体能的主要外在表现形式，在运动时表现为力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等各种运动能力。发展和提高体能的最主要手段是通过运动训练。
这一概念阐明了如下三个层次的观点：1）体能是通过先天遗传和后天训练途径获得；2）体能是一种人体在形态结构、生理功能及运动素质的综合运动能力；3）体能是一种潜在能力与外在表现结合的结合体，其表现是与外界环境相结合的产物，换言之，体能的发挥受外界环境因素的影响。
体能恢复常用的监督方法与手段 （1）观察法 （2）自我感觉法 （3）技能分析法
当机体疲劳时，会出现动作僵硬，协调性下降，动作无力，动作幅度速度减小、失误率升高，动作的连贯性和稳定性等均会下降或减弱。当体力恢复后，上述症状可逐渐消失。
（4）生理生化指标检查法
可通过心率、呼吸肌耐力的测定、肌肉力量的测定、心
电图S-T段及T波的恢复、等指标来判断机体的恢复状况。同时可结合有些生化指标来监督，如血乳酸、血清肌酸激酶、等，这些指标一般可在训练不同时段、训练后和第二天清晨取样测定。
（5）心理机能测定法。用心理学的方法判断机体的疲劳及恢复程度有很多方法，采用较多的有主观体力感觉等级表、反应时、闪光融合频率等方法。
