浅析大学生人际交往问题及其调适 —— 潇湘陵
人际关系即人与人间的关系，是人与人交往过程中所产生的各种社会关系的总和。从整体上大概可以分为三类：以感情为基础的；以利害关系为基础的；缺乏任何关系的陌路关系。
在人际交往中掌握一定的交往心理方法，可以帮助我们在芸芸众生中脱颖而出，成为焦点人物：首因效应，即人与人第一次交往中给对方留下的印象，将在对方的头脑中占据主要地位；近因效应，在人际交往中最后一次给人留下的印象，将在对方脑中存留很久；光环效应，即“情人眼里出西施”；设防心理，对环境的不信任性引起人们对外界产生防御心理。
在现代化的大学里，朋友占了很大的比重，不管是同性朋友还是异性朋友，都是我们生活中不可替代的人物。在远离家乡的日子里，没有了父母的唠叨，没有了亲人的照顾，心中难免有些失落感。
对于有恋人的大学生来讲，也许还有个对象倾述心中的苦闷。可是对于没有恋人的大部分大学生来讲，课业之余的生活用什么来填满呢？如果没有朋友的存在，那么我们真该“夕阳西下，断肠人在天涯”。对于大学生来讲，朋友不仅是学习娱乐的好伴侣，更是抚慰心灵创伤的良药，是自己的伯牙，也是自己成长路上的良师益友。因此大学生的人际间关系具有深刻的涵义。
人际交往还是大学生社会化的重要途径，是保持心理健康的重要条件，也是人格完善的重要因素和自我发展的重要内容，正常的人际交往是作为一个大学生生活的必备条件。 但是，当前大学生在人际交往中或多或少存在一定的心理障碍。据有关数据及材料研究表明，目前大学生的常见问题就是人际交往的相关问题。大学生对于友谊的理解；朋友的选择；交往中的期待存在着不成熟和非理性的一面。由此交往欲望强但交往能弱得矛盾。下面我将提出大学生的几个交往心里障碍问题；并提出解决办法。
一 大学生的自卑交往心里
自卑是大学生社交中的常见心理现象。自卑感通常来自于大学生自我主观和客观原因而造成的妄自菲薄，缺乏自信，认为自己在某些方面不如他人的一种自我意识。一个人如果做了自卑的俘虏，不仅会影响身心健康，还会使聪明才智和创造力无法发挥，慢慢的使人觉得自己难有作为。并且，自卑的人大都孤独，离群和缺乏交往。过于自卑的人，往往会带来羞怯封闭，害怕交往，心存猜疑，甚至会形成“社交恐惧综合症”等严重心理问题。所以，克服自卑心里是一个心理健康问题。
1 害羞心理
害羞是人类的复杂情感，这种情感在青少年中是普遍存在的。到了现代，害羞已经成为一个人际交往的障碍了。在大学生中也是存在害羞心理的，尤其是低年级的学生表现得
比较明显，在与人交谈中表现出胆战心惊。有的同学在与熟人交往时可以滔滔不绝，但是面对新朋友时就语无伦次了。这便是羞怯心理在作祟了。
害羞就是坏的吗？答案是否。像女性因害羞而脸红，从而让男生更加喜爱。在社会中，也因有害羞心理，才让人十分珍惜自己的荣誉和人脉关系。
心理学上认为，害羞心理有来源于先天性遗传及后天形成。具体讲大学生会有以下几点害羞心理的原因。
A,性格内向，抑郁质类型的人易害羞。另外，也会有因身体疾病的同学会有害羞的表现。
B,其次，过分注重自我，患得患失的人怕人耻笑。常见于家贫的学生身上。
C,还有的是受环境的影响，缺乏生活的锻炼。且父母教育不当而至。常见于受父母溺爱的学生身上。
D,有些同学是后天形成的，就因为他们受到了挫折，精神上受到了严重打击，因此表现出害羞的心理状态。
E,有时候害羞是好事，例如，女性有时候害羞是可以保护自己一般。
那么，大学生怎样才能认识好自己呢，怎样才能在交往中表现的自然呢？让我们来看看有什么方法可以解决我们心中的困扰。
A,要正确认识自己，发现和肯定自己的优势，在认定自我，坚持自信的同时，也要认识到在厉害的人也有内心紧张的时刻，这是人的共性。要相信自己能坦然接受自己的错误，并自强前行。
B,要积极参加社会活动，锻炼自己，培养坚韧的意志，积极争取演讲，唱歌，朗诵等展示自我的机会。开头时建议选自己得心应手的事做。记得要做好准备，并对自己说：我可以，加油！
C,要多去阅读些知识性的书刊杂志。培养良好的兴趣爱好，勤于看新闻和杂志使自己有话和别人讲，从而拥有更多的自信。另外也应多参加运动，从心理学来讲，运动可以强化神经系统，减低兴奋度。与此同时，可以增进朋友间交流，促进相互理解，体会置身于集体的快乐。
D,减少依赖思想，坚持独立自主。还要积极帮助别人。如果你主动了，你将会收获更多。如果，你觉得外表让你无法前行，那你就换个装扮。但是，要记得在言语，衣着体态上要表现得体，让你在别人面前更加自信。
2 猜疑心理
（1）猜疑心理的表现及成因
猜疑产生的原因是有历史根源的，几乎每个中国人都有不同程度的猜疑，这以我们的传统文化有一定的关系。例如：害人之心不可有，防人之心不可无。
猜疑心理从其思想方法上看属于唯心主义的范畴。它不根据客观实际进行合乎逻辑的推理，而是凭一点表面现象，进行主观上的臆测，夸大，得出一个不切实际的结论。以心
理学的角度分析，则是由于自我实现的情感过程障碍导致了认知上的差误。猜疑看似无因，其实是来源于个人成长的环境。
疑虑，是很多人在人际交往中都会产生的心理体验。有了疑虑，会让我们在生活中少走岔道，所以正常的疑虑是好的。但是若过度就容易人云亦云，从而造成很多错误。
（2）猜疑心理的克服方法
A,要为人坦诚，襟怀坦白。做人光明磊落，不搞阴谋诡计，无私无畏。及时与同学交流意见，做到坦率真诚。另外，记得要镇定，凡事不可急躁。
B,要实事求是，善于分析，用辩证的方法待人处事，不可凭自己的主观意识去处事。有机会的时候要向前辈学习，避免吧自己封闭起来，造成自我心理失衡。
C,树立自我价值感。个体的存在都有其独特的社会价值，是无法被他人取代的。因此，认识他人，认识社会，与他人自由交往，无需对他人存在过度的猜疑，对于他人的言行也不必过于计较。
D,对自己的生活有积极的看法。多一点激情和热情，搞好人际关系，经常自我反省提高自身能力，并且提高自身的独立性，逐步较少对他人的依赖。
3 恐惧心理
（1）社交恐惧的表现及原因
社交恐惧课分为社交紧张和社交恐惧两种。其实质是心理未成熟的表现。
社交恐惧的产生是过去经历的缺乏或条件反射作用而产生的，也与人们的个性和家庭遗传有关，另外，高要求与低能力也会让我们产生社交恐惧。
从心理学的角度讲，社交恐惧是由于“缺乏行动机”。缺乏性动机是以排除，避免，逃避为特征，其表现是习惯性被动与人接触，回避人与人间的矛盾，回避羞愧，害怕的自身情感。另外，缺乏实践经验的，心理调节能力差的同学也是社交恐惧的主要群体之一。
（2）解决社交恐惧的方法
A,社交中要调整好自己的认知结构，改善自身品质。首先，正确认识自己，他人，提高自信心。其次，加强社交锻炼，学习各种技巧。其三，向心理工作者寻求帮助。 B,搞清楚自己恐惧什么，它怎么来的。正视它，我们就会发现它是很少存在的。（恐惧一般为莫名其妙的感觉，但是也会因为嘲笑，暴力等因素产生。）
C,排除自我消极意识，只需要考虑自己需要走什么路，而不必太过于在乎别人的反应。 D,明确社交的意义，只有明确了，人才会主动去社交才能避免产生不利于社交的心理。 E,要有意识的寻找外部的刺激，一增强自身的抗压能力。
F,在较严重的社交恐怖症人群的治疗中，应以积极治疗方法;以“咨为前提，治为关键”。
二 大学生的封闭心理
自我封闭心理是指把自己的情感和欲望隐藏起来，过分的压抑和自我克制的一种心理状态。它是人际交往中的一种不正常的心理状态，也表现为挫折防御心理。这样的同学常独处，对外交持冷漠的态度，甚至排斥的特点。
1 大学生交往的孤独心理
大多数人都体会过孤独的痛苦。有关统计资料表示，孤独感已成为现代人的通病，随着经济的增长，这种孤独感将会在人的感知中逐渐增加。
（1）孤独心理产生的原因
对于刚开始大学生活的人，在新的环境里，陌生的人际环境会使人的心理产生不安全感，加剧自我防御的心理，从而对人际交往产生了障碍，于是孤独感变渐渐产生，大学生的社交路也将会有许多的障碍。
大学生的孤独心理产生原因有：
A,性格原因，有些同学性格内向，不关心外部事物，只注意自己的观念，内心体验虽然很深但是不善于与人交往，性格偏向孤僻，高傲。
B,心理原因，大学生随着心理的成熟，产生了与同学交往和被社会接受的需要，如果没有及时满足的话就会产生空虚的感觉，产生孤独感。
C,环境原因，自幼独自生活，缺乏爱与理解的环境，或长期处于压抑的生活下，就变得闷闷不乐，渐渐的开始远离生活，无法进入大学生生活的状态。结果只能是独自品苦酒。
（2）消除孤独心理的方法
长期处于孤独的日子是十分有害的，他不仅会使人丧失青春活力，也很容易不如歧途。因此，有孤独感的人应及时调节自己的生活状态，可以应用一下措施来改善自己。
A,改变认知，正确对待人际交往。改变孤独心理，融入集体。
B,学会沟通，学习社交方式，扩大自己的社交范围，有意识的去改变自己的生活心理状态。
C,正确把握自己，克服自卑心理，善于以发展的眼光去看待事物。 D,勤于学习，多去实践，安排好自己的日常事物，使自己过得充实。 E,大学生应懂得去关心自己身边得同学，为他们创造一个良好的生活环境。
2 倦怠心理
（1）倦怠心理产生的原因
我们常会感叹：活着很累。为何？只是因为心灵的不堪负重，这就是心理疲劳。而倦怠心理的产生也很大程度上来自于生活中的痛苦体验。人生活在社会中，挫折难免，对于挫折承受力强的人，会有心理平衡状态，但是没有的话就会承受消极的情绪。
