（一）准备活动的重要性
一、为什么要做准备活动
1. 在比赛或训练前为运动员做准备 2. 避免运动员轻易的受伤 二、都有一些什么样的行为？
1、不结合球的：慢跑、动力性拉升、跳跃、变速，减速等。 2、结合球的：球感，基本技术，主题技术以及一定对抗的练习。 三、都有一些什么主要形式的活动？ 1. 在训练时 场外的队员、守门员 2、 在比赛时
赛前 、替补 四、准备活动的原则
1、带有移动的活动：全体队员都要移动起来，不要排队或少排队要使所有队员都达到准备活动的目的。
2、简单和有效 ：练习形式尽量简单，通过简单的练习达到预期的效果。
3、必要的活动 ：从无球的慢跑热身，动力性为主的拉升，逐步增加强度过渡到有球的和有一定压力的练习。如头球主题的准备活动要重点考虑颈部和腰部的拉伸，所有练习要和比赛有关联。
4、多样性：训练形式手段多样丰富、积极调动队员情绪，使队员从身心等方面讯速进入到临战状态。 5、适宜于环境：因天气、环境包括比赛的性质等因素的影响所安排的准备活动要灵活机动，如夏天的准备活动时间就要相对短，而冬天则要相对长点。
6、不要指导：鉴于准备活动的目的所以在练习过程中不要中止训练给予教学指导，可以在不中断练习的基础上用语言或肢体给予队员以提示。
7、和主题有关：所有的准备活动一定要有针对性，既为主题服务。 8、 容易安排组织：易于安排组织并行之有效。如慢跑不需要组织站队，练习可以采取散点形式进行。 五、都有一些什么主要的活动？
a) 热身 b) 牵拉 c) 快跑 d) 活动球
e) 起动、反应
（二）足球技术和技能
1、何为足球技术？
技术：是运动员完成一个无球或有球单个动作的能力。例如传球、运球、射门、假动作等。 2、何为足球技能？
技能：是运动员在正确的时间和位置有对手的情况下选择使用正确技术的能力。与技术技能要求运动员在比赛中根据对手和同伴的情况，作出使用何种技术的正确判断，所以技能更具有不可预见性。 3、足球技术的种类
足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。
(1)
类型分项技术起动具原地起动，活动中起动体内容无球技术跑急停转身假动作踢球快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑正面急停、转身急停前转身、后转身无球假动作正脚背、脚背内侧、脚背外侧、脚弓、脚尖、脚跟脚弓、脚底、正脚背、外脚背、胸部、腹部、大腿、头部停球有球技术顶球运球前额正面、前额侧面脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球有球假动作原地掷球、助跑掷球准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球 抢截球假动作掷界外球守门员技术
4、足球技术的发展
足球技术的发展过程：由单一技术到组合技术、简单动作到复杂动作、由缓慢的发展到快速的完成。
未来的足球技术发展方向是什么？
技术发展的方向必将是越来越快速、简练、准确，并越来越个性化。 5、如何发展技术？
要我们按照足球未来发展趋势和未来技术发展方向来改变我们这些指导者脑中固有的足球思维，用越来越快速、简练、准确，并越来越个性化的标准来指导我们球员的技术练习，使得球员们能够尽早的靠近未来的目标。 6、足球技能的分析
在比赛中，运动员的大部分时间都处于无球的运动，所以他们必须更好地协助进攻和防守。当本方控球时，他们要对进攻作出正确的判断。不论运动员有球还是无球，他们在作出判断时都要对如下三个方面进行分析：
a、 如何选择:运动员是否选择了合理的方法；是传球还是控球；传球给同伴是否正确；是否被吸
引出自己的防守位置，而为对方留下危险的空当。
b、 如何去做？当运动员作出最佳选择时，他们就要确定如何达到目标。
c、 如何使用合理技术？在决定如何做后，运动员需要在恰当的时机里运用正确的技术动作。
7、 技能的发展
i无对抗条件的单个技术动作练习机会； ii增加他们完成技术动作的难度；
（2）
iii通过良好的演示来鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作； iv让他们相互合作和对抗，使他们有机会正确使用技术动作； v在实战中，展示技术、使用技能。
技巧的学习与提高过程则是预测、决策与实施的提高过程。即在对比赛情况的把握中判断比别人更好、更准确，行动比别人更迅速。 技术学习过程+意识提高过程
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8、发展技能的方法
学习和提高足球技能的最佳方法就是重复练习； 必须具有强烈的求知欲； 练习要尽量贴近比赛；
在比赛时的情景去完成技术动作； 在实战中发展、提高足球技能。
总之，运动员的技术、技能的发挥，还受身体、心理等因素的制约，教练员必须了解运动员在技术动作学习过程中身体和心理的变化规律，在这方面出现的任何错误都会极大地妨碍运动员的进步和提高。教练员要制定有效的练习来刺激运动员，让他们自己解决场上的问题，使他们能不过分依赖教练员。
（三） 一节训练课的程序和安排
一、制定训练计划需要考虑： 1.上课目的：
任何课都有训练目的，教练员和运动员要心中有数，教练员要精心准备与运动员共同完成训练目标。 2.上课区域：
根据不同训练内容和手段选择不同的训练场地和场地的不同区域。 上课时间：
根据训练时间合理计划和安排每个单元和每个训练的时间。 3.上课人数：
明确参加练习的人数，使每个队员在训练中都有机体的任务。 4.装备：
球、号衣、标志物等。 5.队员实际：
了解队员，训练内容、方法依据队员水平。 4.训练助理：
协助教练员完成训练任务。在分组练习中承担重要角色。 5.训练方法：
针对问题设计训练内容，将自己的意图传达给队员。 6.其他：
制定计划时需要考虑的所有因素。
（3）
训练从何处来
观察比赛（在体育场或视频） - 查明情况
- 从比赛情况提取 - 简化的现状 - 分步
- 从简单发展到复杂的运动-分步 - 最后，练习将类似于游戏中的现状
二、一节课的结构
1．热身：10－15分，训练前有针对性的准备活动，目的提高心率和呼吸频率，包括柔韧练习，循序渐进先大肌群，后小肌群。
2.技术技巧：有球练习15－20分可进行技术动作练习，也可配合战术练习，提高技术 3.技术向技能转换30-40分。
4.结合比赛实际运用20－30分，通过不同形式的比赛提高实战技能。 5.放松5－10分，有助于恢复。
练习1 :技术、技能的重复练习 ? 练习1的特点和要求： ? 特点:引导阶段
较为简单，但要与下一个阶段紧密衔接，此阶段适当结合对抗情况下进行。教练员除纠正错误动作外，不易过多暂停指导。 ? 要求：侧重技术、技能，对抗练习人数少，对抗弱，重复次数多。 练习2 :特定场景的对抗练习 ? 练习2的特点和要求： ? 特点:学习阶段
此阶段要在对抗情景下，反复磨练。教练员在此阶段应对重点问题予以指导，纠正。按照T:（ 技术）、I：（意识）、C：（交流）几个方面去观察，指导。使他们能够顺利进入下一个阶段训练。 ? 要求：渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题（1、限制：场区/脚数。2、要求。3、得分方式。），使得主题要求的场景更容易地出现、更多地出现。 练习3 ：比赛情景的实战练习 ? 练习3的特点和要求： ? 特点:巩固、提高阶段
此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术。尽量把本次训练的目的/主题，在比赛情景下体现出来。因此，在此阶段每个技战术要在接近比赛情景下进行，并尽量反复、重复出现训练目的/主题要求的技战术。 ? 要求：
1、进一步渗入战术要求、增加对抗练习人数（不少于5V5）、提高对抗激烈程度。 2、突出主题（A、得分方式：加分/不认可得分。B、其它方式） 3、接近正式比赛（方向、球门、规则）。
（4）
