组织：集体学动作，然后两人一组分开练习。
教法：教练示范，讲解动作要领，示范打靶动作，然后分组教学。 三、教学要求：转身时，头先转，摆腿时要腰带动腿，腿要直。 第十四周： 一、教学目标：
学习转身摆腿的防守技术，实践练习。 二、教学组织方法与步骤。 1 、学习后扫腿的攻防技术 2 、实战练习
组织：全体综合看示范、学动作、然后分组进行练习。 教法：教师示范防守动作，讲解要领，分组指导。 三、教学要求：防守时两手同时进行，实战时要打出风格。 第十五周： 一、教学目标：
学习后扫腿攻防技术，实战练习。
二、教学组织方法与步骤。 1 、学习后扫腿攻防技术。 2 、实战练习
组织：全体集合，学动作，然后分组练习。 教法：教练先示范动作，讲解要点，然后分组指导。 三、教学要求：后扫时身体重心不要移开下蹲的支撑脚。 第十六周： 一、教学目标：
复习所学内容，简单介绍接腿摔法技术，并在实战中应用。 二、教学组织方法与步骤。 1 、学习接侧踹腿摔法技术 2 、学习接鞭腿摔法技术 3 、实战练习
组织：全体集合示范、学动作、然后分成两人一组进行练习。 教法：教师先接腿示范摔法，然后分组指导。
三、教学要求：先要接好腿，然后才能摔。 第二章体能训练 一、体能训练 第一节力 量
技术点：卧推、深蹲杠铃，负重半蹲跳，负重平推，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，矮步走，负重打拳、踢腿，打沙包等。 第二节速 度
技术点：60M、100M、200M短冲，各种信号的快速反应练习，技术动作空击练习，打靶练习等。 第三节耐 力
技术点：400M、800M计时跑，3000M变速跑，6KM—10KM越野跑，较长时间的技术训练和实战比赛等。 第四节灵 敏
技术点：跑、跳练习，游戏，跳绳，球类比赛，信号反应练习等。 第五节柔 韧
技术点：各种压、踢腿练习，转肩、腰及绕环练习，搬、拉关节韧带练习等。
二、基本技术 第一节基本功
技术点：肩部练习、腰部练习、腿部练习。 第二节预备法
技术点：基本预备法、战术预备法。 第三节步 法
技术点：进步、退步、上步、击步、盖步、插步、撤步、垫步、跨步、换步、纵步、跃步、闪步、背步。 第四节拳 法
技术点：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳、勾拳、弹拳。 第五节腿 法
技术点：蹬腿、踹腿、鞭腿、弹腿、摆腿、截腿、勾腿、扫腿、劈腿。 第六节摔 法
技术点：夹颈过背、抱腰过背、插肩过背、穿臂过背、抱腿过背、抱腰过胸、抱腿过胸、抱腰搂腿、抱腿前顶、抱腿手别、抱腿别腿、接
