态下随逆腹式吸气意想气息从双侧腰眼吸入，只意想气息随吸气吸入，而不意想气息随呼气呼出，意想气息吸入的频率，同于逆腹式吸气的频率。腰眼在肋骨尽处，京门穴下约一拳远，穴位不必太准确，但是位置确定后，不要随意更改，要一直守住意想下去，直至进入气息同时从双穴而入，从鼻而出，心息合一的穴息相气梦态，穴息相气梦态初入时也是乍入即出，需要反复进入几次才可以长时间维持住。熟悉了双侧腰眼的穴息相气梦态后，可以再改变穴息位置。对于达到了双穴同息境界的气梦学员来说，此时已经可以自行决定采用哪两个穴位进行纳息了。此时选取穴位的原则是双穴位置对称，才容易做到穴位纳息。我建议在做完两侧腰眼双穴同息后，接下来可以选取双脚涌泉穴（涌泉纳息，或者脚掌纳息就是古人所言的踵息），双腿足三里穴，双手劳宫穴，京门穴上约一拳远的位置。这么多年来，在侧卧状态下，我一次没有进入过穴息相气梦态和体息相气梦态，都是在仰卧状态下进入的。 在进入过穴息相气梦态，熟悉了穴息相气梦态后，要进入多穴同息的体息相气梦态只是时间的问题了。我的建议是，在由双穴同息向多穴同息发展时，第一步应该做双侧腰眼和会阴穴的三穴同息。因此三穴三角形分布，位距近而均匀，容易意想掌控。
除了鼻息外，无论是用肚脐眼纳息的胎息，还是用穴位纳息的双穴同息，多穴同息，在意想纳息时，只要把该处穴位当作是能呼吸吐纳的口鼻就行了。
E、进入心像体各气梦态的做法是：先求进入内像体气梦态或者手像体气梦态。在白天的时候加强练习采气式和旋气式，练采气式的时间要比旋气式长，练习时间是二比一，不分哪个先练哪个后练，其它两个动作任督式和环气式在没有熟练进入气梦态前不练。我是由于夜里单纯强化练习采气式而与当夜首次进入气梦态（应该是机缘巧合，天时地利人和赶在一起了），但在多年教学的实践过程中发现，采气式和旋气式联合练习进入心像体气梦态的效率比较快，多数学员容易先进入手像体气梦态，然而若单纯练习旋气式，或者采气式效率都不理想。所以若要进入心像体气梦态，则采气式和旋气式同时练习，随它进入内像体气梦态，还是手像体气梦态。
白天练习完采气式和旋气式后，与夜晚临睡前练习入梦式。如能每日练习两三个小时，坚持不缀，在一星期后夜里3点到4点起床练三五分钟采气式，三五分钟旋气式后，再上床练入梦式，则在10天左右可以进入手像体气梦态，或者内像体气梦态。
在熟悉了内像体气梦态或者手像体气梦态后，可再练习环气式和任督式，以求进入其它气梦态，体验其它气梦态。绝大多数人都不明白随意调动真气的感觉与吐息纳息，息入息出的感觉有什么不同，而在进入过心像体气梦态和实相体气梦态后你们就明白了。
F、学员在初学气梦术的这段时间内，最好只保持一种意想状态，只求进入一种气梦态，如果分散意想注意力，则不容易形成潜意识，同时抓三个兔子的结果，恐怕一个兔子也抓不住。所以，在没有多次进入气梦态前，只练习采气式和旋气式。
G、无论侧卧，仰卧，一定要保持气道顺直，呼吸通畅，这相当重要，其重要性在心像体气梦态中还不算明显，但是进入实相体气梦态后，如气道不顺直，呼吸不通畅的话，很难长时间保持住气梦态，反之则可以长时间保持住气梦态。大不
可以自己平时的呼吸感觉为标准，一些学员不明白这个道理，说自己低头弯颈睡觉时，呼吸也通畅，也不觉窒息憋闷，是的，很多人都不会因为低头弯颈睡觉而有窒息感，但是在进入气梦态后，呼吸肌极度放松，有一点弯曲都会增加息入息出的难度，难度大了就会被迫退出气梦态。侧卧时，不可弯曲头颈睡觉，要伸直头颈睡觉，并且使枕头与肩同高，这长能保证气道顺直，而使呼吸通畅。仰卧时，调整好枕头的高低角度，保持头颅微微后仰姿势，使气道顺直，呼吸通畅。有不相信不保持气道顺直则无法长时间维持实相体气梦态者，以后在能进入实相体气梦态时可以去验证。 退出气梦态
气梦态分为进入，维持，退出三个阶段。前面我们讲了进入和维持气梦态的做法，下面再讲讲如何退出气梦态。退出气梦态分为两种情形，一种是主动退出气梦态，一种是被动退出气梦态。被动退出气梦态往往是我们掌控不了的，所有不去研究它，比如受到老婆孩子等各种外力因素的碰撞拍打，鸡鸣狗叫等各种外界噪音的刺激，或者本身真气不充沛等原因都会被动退出气梦态。问题是，还有很多时候我们在气梦态中掌握有主动权，我们有时也会想要自行退出气梦态。所以根据我的经验，总结出三种行之有效的方法指导给大家，但是这三种方法对超觉睡眠态不起作用。
主动退出气梦态的方法有如下三种，通用与各种气梦形态。 1、张大嘴吸气。站着躺着都能练习。 2、怒目瞪眼。站着躺着都能练习。
3、绷直双腿，回勾脚背，蹬出脚跟。躺在床上练习。 无论是在实相体气梦态中，还是在心像体气梦态中，做这三种动作都能有效的脱离当前所处气梦态。做这三个动作主要是为了在进入心像体气梦态后，如果忍受不住强烈的麻、热、涨感时，只要意想三个动作之一，便立即会主动从气梦态中脱离，清醒过来，所以这三个脱离气梦态的动作一定要熟练，牢记。某些时候，特别是年轻的学员在进入心像体气梦态后，会感到身体如在蒸笼中一样，很难忍受住，就可以意想这三个动作之一，主动立刻退出气梦态。
这三个退出气梦态的动作你可能一辈子都用不到，但必须要记牢，熟练。所以，我要求所有能进入气梦态的学员，必须进行5次以上的主动退出气梦态的操作。这些脱离气梦态的动作，可以在练习气梦术动作的同时，与每天与生活工作空隙进行演练意想。
这三种退出气梦态的动作，20余年的气梦态体验中，我都反复使用过，最后我确定第一种动作，即张大嘴吸气的动作最有效率，而且难能可贵的是：这个动作还最容易做到，只要在所有的气梦态中，一意想张大嘴吸气，便会在几秒钟内脱离气梦态，清醒过来。然而，我要求学气梦术的人这三种方法都要掌握。因为，在多年的教学过程中，曾经先后有几个学员向我反馈过（处在我这个位置上，不管主动还是被动，每年都会接受到大量的有关睡眠，睡梦，气梦的信息），虽然没有进入气梦态，但是他们有时会在睡梦中陷入一种整个身体的麻BI状态，其时，意识有一定程度的清醒，可是肉体却处于某种程度的tanhuan麻BI状态，无法动弹，最后是依靠了我所说的这三种退出气梦态动作的同时操作，才摆脱出了当时的状态。我本人并没有经历过睡梦中或者气梦态中的全身麻bitanhaun状态，但经过几个互不相识的学员先后提到此类状态后，我才相信此种状态是存在的，而后经我多方查阅相关医学资料，最终在个别医学资料中得知，造成睡梦
中全身tanhuan麻bi的原因有两种，一种是由于血液缺钾造成的，一种是由于血压高，血液粘稠造成的。所以，虽然第一种脱离气梦态的方法最有效率，但还是三种退出气梦态的动作全部掌握为好。而后经我跟踪询问得知，在多次进入过气梦态后，几名学员至今没有再出现过全身麻bitanhuan的现象。所以，我要求所有学习气梦术的人要全部掌握三种退出气梦态的方法，但可以第一种为主。 练习气梦术注意事项：
1、在练习气梦术时，晚入睡，早起床前必须揉胃腹，双手交替揉腹部49或者81圈。其它的保健动作按顺序还有，揉肺胸：双手交替揉搓左右*49或者81圈；揉肾腰：单双手分别上下搓动两侧腰部49或者81次；揉脖颈：双手交替搓动脖颈各25或者36次；揉太阳：双手拇指肚同时揉动双侧太阳穴49或者81圈；揉听耳：双手上下揉搓双耳36或者49下；鸣天鼓：双手捂住耳朵，用食指撘在中指上猛然向下滑落，叩击在头皮上，耳中发出咚咚的叩击声，做36或者49次；明眼目：用双手拇指背，从鼻梁部起，由里向外分别揉动眼皮49或者81次，为防止皱纹堆积，美容缘故，只是由里向外滑动；揉鼻翼：双手拇指背分别上下揉搓鼻腔两侧49或者81次。
头部的保健动作可以益智开慧，通顺气息，明目利听，美容去皱。揉肾腰可以添精补肾增强性能力，促进带脉气血循环通畅。揉肺胸可以养肺养胸，利便呼吸。揉胃腹，可以进丹田气血孕育储藏，促进胃部机能。
以上这些动作，我都做过，但是我比较懒惰，只是心血来潮时做做，一曝十寒，百寒的不能持之以恒。然而喜欢保健的人士可以坚持做，每个动作绝对都有相应的用处。如遇到和我一样懒惰的人的话，其它动作你可以不坚持做，但是在没有进入气梦态前，你必须坚持做揉腹部的动作，这个动作能有效的促成进入手像体气梦态，并且孕育储藏气血。
2、练习气梦术上床入睡时，体质虚弱者，将头和上身稍稍垫高，保持水平线，以利于入静和呼吸为宜，枕头一般以圆枕，硬枕较好
3、在练习气梦术的时间内，节欲保精，戒除房事，不吸烟,，晚上可以适量饮酒，用粮食生产的白酒效果好，啤酒不行。晚饭七,八分饱。
4、气梦术是一种急可以欲速能达，愈速愈达，徐可以循序渐进，缓速慢达的修炼术。对于初学者而言，如果追求在1——3日内进入气梦态，就需要采用愈速愈达的方式，每天用大量时间强化练习，而就会使采气式变成一个强度较大的动作。身体状态不好，体质较差的人谨慎采用强化练习方式，以追求快速进入心像体气梦态。体质不好的人，不要采用欲速能达的方式练气梦术，应该采用循序渐进的方式进入气梦态，用时也不会太久。
体质好的人，在强化练习时，如感觉到胸闷憋气难以忍受，也要及时停止，做适当休息与调整.，恢复后再继续练习，但是轻来轻去的胸闷憋气也要适当忍耐，才能起到锻炼的作用。
如果追求快速进入气梦态，除了白天要长时间练习外，还有一个关键，即是凌晨3:00 --4:00之间起床练习气梦1式和气梦2式，但个人要根据体质强弱，调整练功强度，以上床后能尽快入睡为宜，一般情形下，练功强度易弱.。a、如个别人,因3:00__4:00起床练功后，出现失眠情况，这是正常的暂时现象。b、如果出现失眠现象，身体可交互左右侧卧，并倦身做逆腹式深呼吸。凌晨起床，开始时难以适应，坚持一段时间后，到时会自然醒来。只需深吸几口新鲜空气，就可以在床上练习气梦3式了，而不用再下床练习气梦1式和气梦2式，.当可以熟练进入气梦态时，以后就会在睡眠中自动进入气梦状态，而根本不用再醒来练习
这些动作。
5、智力不健全的人，有各种精神疾病的人，严禁练习气梦术。理由如下：门前一堆灰，一阵大风吹，好的找不到我，坏的都往我这推。炒豆大家伙吃，砸锅一个人的事，这样的事情，多多少少我也见过一些了，不想在自己身上发生。
6、有自主意识，是气梦态不能走偏的根本原因
练习气梦术，安全可靠，不会出现类似气功的走偏问题。这是由气梦术和气梦态的特点决定的。气梦术是“术”“态”分离的，通过在觉醒时练习“术”，才会在睡眠时进入“态”。
7.本文保留了3式和4式，因为只练习1、2、和5式就可以进入气梦态。
觉醒时练习气梦术，无论是练动功还是静功，是调动不了真气的。在初始进入气梦态的阶段，动功练习，用意也用力，此时要注意的是，不能在强化练习时犯了冒险主义。气梦术的原理是日有所思，夜有所梦，单次练习的时间越长，越容易出现即时梦现象。但是在一般情况下，若想当天进入气梦态，必须是动功和静功联合练习，才能做到。动功练习时要因人而异，量力而行。初练习气梦术的人，一般在做逆腹式呼吸时，由于强化锻炼呼吸机能，一定会产生胸闷憋气等不适应现象，所以要练练停停，注意劳逸结合，既不可太过勉强，也要有一定的练习强度，总以身体能承受住，不损伤身体为宜，练动功时，可以随时中断练习。静功练习，借助调息吸引注意力集中，将思维集中在进入气梦态上，并且在练习的过程中进入睡眠状态。在此阶段，由于主观上有清醒意识，所以在“术”的练习阶段，气梦术不会走偏。
在睡眠时间多梦阶段，进入到气梦态后，也不会出现走偏的情况。
从内部来看，当意念入梦，进入到心像体气梦态后，即能调动真气，会在几秒钟内获得理性思维，自主意识，虽然意识的觉醒程度并不相同，但是最低都能做到梦中知梦，知道自己在做梦，并且做的是气梦。所以在产生了强烈的麻热涨感不想忍受时，或者想要把梦中的重要事情纪录下来时，才能从主观上选择是退出气梦态，还是继续留在气梦态里。在心像体气梦态中，手像体气梦态和腰像体气梦态一定不会出现幻象，但有时会产生杂念，杂念多了会脱离气梦态。在内像体气梦态和外像体气梦态中时会产生幻象，但是离奇古怪的幻象极少极少，大多都与平常的人和事有关，或者和自己所关心牵挂的事情有关。截至目前为止，在十余年的教学中，还没有学员反馈在气梦态中出现过离奇古怪的幻象。而在内像体和外像体气梦态中时，也正是理性思维，自主意识最强的时候，既能清楚的知道自己是在梦中，也知道所“象”皆幻。
能以理性意识，进入幻象境界，是气梦态的一个神奇之处。因为一般来说，人只有丧失了理性意识，才能处于幻象境界。
进入实相体气梦态时，虽然意识比较集中，杂念很少，但无论是在鼻息态，胎息态，穴息态，还是体息态中，也都能知道自己是在梦中调息，具有一线清明。而且在实相体气梦态中一定不会出现各种幻象，很少数时候会控制不住杂念，如果不能及时制止，杂念多起来后，就会失去对气息的相随，而脱离实相体气梦态，自然睡去，或者醒来。
