1．坚持“以人为本”的管理理念。 学校管理人文化和民主化的缺失是教师工作不满意的根源之一。缺乏人文关怀和民主平等，官僚作风严重，待遇与考试分数挂钩，实行末位淘汰制等，给教师带来的只能是被动、消极和压抑。教师臵身于缺乏人情味、无归属感的学校环境中，自然容易产生职业倦怠。因此，校领导要尽量为教师创造一个优良的工作和生活环境。如学校应实行开放民主的行政管理，让教师参与决策，倾听他们的诉求，分享他们的成功和经验，积极听取和采纳他们的合理化建议，这将有助于激发教师的工作热情与动力，使教师具有更强的责任感与归属感，减少职业倦怠。
2．处事公平、公正。涉及教师切身利益的问题，能否做到公平、公正，是影响教师职业倦怠的重要因素。一些中小学，在涉及教师切身利益的问题，如职称晋升、评优评先、考核与评聘等方面存在着较多的不公平现象，事情的操作过程缺乏透明度，人为化因素多，由此造成教师的不满和无奈，工作热情衰减。鉴于此，学校管理应注重提高组织公平程度，要增大透明度，避免管理者的人为化和各种不公平现象，从而增强教师的满意度，降低和减少职业倦怠感的产生。 3.完善评价机制。教育行政部门和学校要确实转变教育评价观念，改变以考试分数作为唯一衡量指标的评价方式，改革教师评价体系，将教师的工作业绩与多方面因素结合起来，全面评价教师的工作，强化发展性评价，淡化评价的甄别功能，促进教师专业发展。
4．帮助教师专业成长。创造条件组织、鼓励教师参加不同层次的业务培训和理论学习。这既是教师适应新时代、新形势、新课改的需要，也是不断提高教师自身素质、提高教师业务能力、增强教师工作的自信心和自我发展能力的需要。教师通过培训，不断提高自身素质，增强适应教改的能力，从而消除教师工作的职业枯竭感。在学校内部，要为教师搭建如从教学新秀、十佳青年教师、教学能手、名牌教师到首席教师的成长阶梯，并在精神与物质方面予以鼓励。
另外，开展各种丰富多彩的集体活动，关心教师身心健康，也是减缓教师职业倦怠的有效途径。 ㈢．教师个人方面
1.加强学习，开阔视野。不断为自己进行专业知识“充电”，知识上的富足有助于自信心的提升，教师要不断地提高自身的业务知识和业务能力。随着教育改革
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制度的推行，传统的教育方法、教学手段已不能适应当今教育的需要，因而作为教师一定要加强学习、努力创新，逐步适应社会发展的需求。
2.心态平和，劳逸结合。 教师应该把自己摆在一个正确的位臵上，不要因为不恰当的期望和努力失败而产生消极情绪，应该承认自己是个平凡的个体，也会有喜怒哀乐，正视自己的优缺点，做一个真实的人。在工作中要尽力改变过于急躁、求胜心切、好高鹜远或者自怨自艾的不良习惯，培养积极向上、乐观幽默、实事求是的优良品质。这样不但可以抵制职业倦怠的产生，还可以帮助自己形成良好的人际关系，避免由于人际关系不良造成的心理压抑。教师的生活单调，工作繁重，有形无形的限制多，身心容易失衡，需借助适当的休闲活动来调节生活，弥补身心的疲乏，恢复充沛的体力，以维持健康的身心，淡化或消解工作中的倦怠感。
3.注重交流，品味生活。与其他劳动者相比，教师的劳动主要是以个体的形式在封闭的空间中进行。在漫长的职业生涯中，与社会的联系较少，社交圈普遍狭窄，人际关系互动非常有限，导致与社会强烈的隔离感。教师在生活中应注意增加与他人互动的机会，可认识和结交更多志趣相同的朋友，多与他人交流、沟通，倾听别人的工作经验和工作感受，将自己融入到社会、朋友之中，体味生活的乐趣，调整自己的心态。这是缓解压力的一个好方法。教师要学会品味生活，放松自己，平时多参与一些有益于身心健康的活动，培养自己的业余爱好，要进行适当的体育锻炼，营造一个身心愉快、健康充实的业余生活。 4.学习心理。
(1)了解学习的概念及其作用。
概念：广义的学习是指人和动物在生活过程中，凭借经验而产生的行为或者行为潜能的相对持久的变化。狭义的学习是指人类的学习，是在社会生活实践中，以语言为中介，自觉地、积极主动地掌握社会的个体的经验的过程。 作用：
(2)理解桑代克的联结主义学习理论和班杜拉的社会学习理论的基本观点、建构主义学习理论的基本观点和罗杰斯的学习理论。 桑代克联结主义学习理论
桑代克是现代教育心理学的奠基人。他依据学习实验所得材料，创立了学习的联结—试误说。其根据是动物在迷箱中的学习行为。其主要理论要点有以下三点：
1、
学习的实质在于形成一定的联结。桑代克认为，学习即试误，是形
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成刺激与反应的联结。所谓联结就是某情境仅能唤起某些反应，而不能唤起其他反应的倾向。学习的作用在于将与生俱来的原本联结或永久保存、或消除、或改变。
2、 3、
一定的联结需要通过试误建立。桑代克认为，一定的联结是通过尝试与错误，按一定的规律养成的。
动物的学习是盲目的，而人的学习是有意识的。桑代克认为，动物的学习和人的学习不同，动物的学习全属盲目，无需以观念为媒介。
班杜拉社会学习理论（自我效能感理论）
建构主义学习理论
（1） 知识观。首先，建构主义者一般强调，知识并不是现实的准确表征，
它只是一种解释、一种假设，它并不是问题的最终答案。其次，知识并不能精确地概括世界的法则。最后，建构主义认为，知识不可能以实体的形式存在于具体个体之外，它取决于特定情境下的学习历程。
（2） 学习观。建构主义认为，学习不是知识由教师向学生的传递，而是
学生建构自己的知识的过程，学生不是被动的信息吸收者，而是信息意义的主动建构者，这种建构不可能又他人代替。
（3） 学生观。建构主义者强调，学生并不是空着脑袋走进教室的。在日
常生活中，在以往的学习中，他们已经形成了丰富的经验，教学中要把儿童现有的知识经验作为新知识的生长点，引导儿童从原有的知识经验中“生长”出新的知识经验。教学不是知识的传递，而是知识的处理和转换、教师不单是知识的现呈者，他应该重视学生自己对各种现象的理解，倾听他们的看法，洞察他们这些想法的由来，以此为根据，引导学生丰富或者调整自己的理解。由于经验背景的差异，学生对问题的理解常常各异，在学生的共同体之中，这些差异本身便构成了一种宝贵的学习资源。教学就是要增进学生之间的合作，使他们看到那些与他不同的观点，从而促进学习的进行。
罗杰斯学习理论
(3)理解学习动机的含义及其特点;掌握需要层次理论和归因理论并加以应用;掌握学习动机的培养与激发的方法。
含义：学习动机是指激发、维持和指引个体学习活动的心理动因或者内部动力。
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特点： 需要层次理论
需要层次理论是人本主义心理学理论在动机领域中的体现，其提出者和代表人物是美国心理学家马斯洛。马斯洛认为，人的基本需要有五种，他们由低到高一次排列成一定的层次，即生理的需要、安全的需要、归属和爱的需要、尊重的需要和自我实现的需要。
自我实现作为一种最高级的需要，是在其他层次低层次需要满足的基础上产生的，包括完整而丰满的人性的实现以及个人潜能或者特性的实现两方面的含义，由认识、审美、和创造的需要组成。从学习心理的角度看，人们进行学习就是为了追求自我实现，即通过学习使自己的价值、潜能、个性得到充分而完备的发挥、发展和实现、因此，可以说自我实现是一种重要的学习动机、
需要层次理论说明，在某种程度上学生缺乏学习动机可能是由于某种低层次需要没有得到充分满足，这些因素会成为学生学习和自我实现的主要障碍。 归因理论
美国心理学家维纳对行为结果的归因进行了系统探讨，并把成败原因分为三个维度：内部和外部、稳定和非稳定、可控和不可控。他又把人们活动成败的原因归结为四个因素，即能力高低、努力程度、任务难度、运气（机遇）好坏。 学习动机的培养
1、通过学习动机与学习效果的互动关系培养学习动机
（1）通过学习动机直接制约学习积极性，影响学习效果；（2）由学习效果所产生的成败体验，反作用于学习动机；（3）掌握评分艺术，使每个学生体验到成功感；（4）使学生掌握扎实的知识技能，获得真正的成功。 2、利用直接发生途径和间接转化途径培养学习动机
学习需要的培养要通过有效的途径才能实现。主要有两个方面：直接发生途径和间接转化途径。直接发生途径即原有学习需要不断得到满足而直接产生新的更稳定、更细化的学习需要。间接转化途径即将原来满足某种需要的工具或手段转化成新的学习需要。 学习动机的激发
1、创设问题情境，实施启发式教学；2、根据作业难度，恰当控制动机水平； 3、充分利用反馈信息，妥善进行奖惩；4、正确指导结果归因，促使学生继续努力。
(4)了解知识、陈述性知识、程序性知识、技能的含义。
知识：知识是个体通过与环境相互作用后获得的信息及其组织。其实质是人脑对客观事物的特征与联系的反映，是客观事物的主观表征。
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