第一点：2供下旋长球至运动员正手位(模拟调右) 3正手拉中路 第二点：4供中路上旋
5正手杀对方正手斜线大角
第三点：6供正手位上旋 7正手冲直线 第四点：8供反手位大角上旋 9反手撕中路
教学目的：通过交互式多点多球来练习线路变化意识和强化反“调右压左”和破“调右压左“战术的应用。
教学要点：反“调右压左”和破“调右压左”战术效果各有千秋，使用时应两者结合效果会更佳。
教学分析：当对方使用“调右压左”战术时，自己应该怎样接很重要，如果用上面的训练处方反调右是主动进攻，当对方坚持压左时，自己有时间回防反手位反压左；当对方打斜线，自己在正手位等着反拉，形成主动相持，主动权仍在我手中。如果用下面的训练处方，“打中路杀两角”战术来破对方的“调右压左”战术，效果更理想。因为打中路球时，对方回球到我方中路的几率很高，然后杀他斜线大角。我们正是利用这点充分发挥正手连续进攻的威力来实现破“调右压左”战术的。这是运动员在被动中变主动的后发制人战术，是高水平运动员必须掌握的技术。 教学提示：在比赛中假如对方已经移到中间位置时，就不要打中间了，可考虑打他反手位(直线)，这样对方回球只能到我方中路或中路偏反手位，不可能到我反手大角。这样，战术效果是一样的。
2.教学随笔之主动防守篇(自动化阶段)
──“四+二侧身扑右打”主动防守技术和“二+四侧身扑右打”攻防转换技术训练处方 所谓主动防守就是：“运动员事先设计好套路，有意给对方进攻的机会，算准对方的回球线路，提前移动到最佳的击球点击球，在防守中谋求胜利或为转攻创造更大的可能性。”1 有时运动员侧身来不及在最佳点(第二点)冲斜线，就只能拉加转(下降第四点)过渡，由于对方贴直线的可能性最大(运动员已估计到对方回球线路)，故可提前迅速交叉扑右打最佳的第二点，形成主动防守局面(由被动相持变为主动相持)，这就是“四+二侧身扑右打”技术；有时运动员侧身接发球抢攻虽然抢在最佳的击球点(第二点)上，但被对方打回空档位时，交叉扑右不可能再打上升点，只能打下降点(第四点)来过渡一板，形成攻防转换的局面(由主动相持变为被动相持)。这就是“二+四侧身扑右打”技术。 器 材：同前。
教学方法：交互式多点多球练习，另四张台的八人单球练习下面的内容(A与B交换角色)，然后轮换打交互式多点多球。
教学内容：两个交互式四点多球练习 由被动变主动的“四+二侧身扑右打”
教 练 运 动 员
第一点：1供定点下旋短球至运动员正手位 2入台正手摆短直线
第二点：3供下旋长球至运动员侧身位 4侧身挂起(下降第四点)斜线
第三点：5供运动员正手位大角上旋球 6交叉扑右打(上升第二点)中路/斜线/直线 第四点：7供中路/供斜线/供反手 8正手杀对方正手位大角/正手冲直线/反手冲斜线。 由主动变被动的“二+四侧身扑右打”
教 练 运 动 员
第一点：1供下旋短球至运动员正手位 2摆短对方正手位
第二点：3供反手位长下旋球 4侧身冲(上升第二点)直线
第三点：5供正手位大角上旋球 6交叉扑右拉(下降第四点)中路/斜线/直线
第四点：7供中路/供斜线/供反手 8正手杀对方正手位大角/正手冲直线/反手冲斜线。
教学目的 ：通过交互式多点多球练习以上内容来提高主动防守和线路变化意识。
教学要点：由于这两个内容有一定难度，故可通过交互式多点多球的训练为运动员调整“四+二侧身扑右打”主动防守技術和“二+四侧身扑右打”攻防转换衔接技术练习的难度，提高训练效果。认识“四+二侧身扑右打”与“二+四侧身扑右打”的区别：前者交叉扑右冲时是迎前冲台内球，左脚踏地的同时，右手要同步冲在球的上升后期(第二点)，甚至手比脚快，有个凌空的瞬间，然后右脚才落地。后者交叉扑右拉时是稍微离台拉球的下降点(第四点)，手和脚可不同步，右脚先落地右手才拉球，技术要求低于前者。常用于攻防转换时的过渡板(侧身抢冲，但被对方打回空档位)。斜杠“/”后面的内容也要练。 教学分析：“四+二侧身扑右打”和“二+四侧身扑右打”的第二板摆短都是接发球抢攻者事先设下的圈套(接抢者反手位有空档)，诱对方回我反手位，然后第四板迅速侧身，前者在第四点(被动)挂起加转斜线，后者在第二点(主动)冲直线，表面看来后者比前者优势明显，但假如被对方打回空档位时，到了第六板两者的战况就大不一样了，前者形成主动防守的局面(主动相持)而后者形成攻防转换的局面(被动相持)。这说明了比赛场上是瞬息万变的，如果说第二与第四板的衔接充分体现了主动防守意识的话，那么，第六与第八板的衔接靠的就是第六板打线路变化意识起的作用。打中路是最佳选择，为第八板取胜创造有利条件；打斜线(反调右)次之；打直线最被动。可见主动防守意识在比赛中，尤其是接发球抢攻第二板控制球中起到非常重要的作用，为第四板创造有利条件，而线路变化这种意识也贯穿于整个比赛当中，如发球抢攻和接发球抢攻段(前段)及形成攻防转换后的相持段(后段)都离不开它。两者的结合是成为乒乓球高手必不可少的条件。这是高水平运动员必须掌握的技术。
三.多球单练训练方案
当运动员的乒乓球运动技能进入到自动化阶段时，教练员就应多安排他们以“多球单练”为主，定点与不定点交互式多点多球为辅的原则。所谓多球单练就是采取一对一，有一方队员进行防守，由第三者供球双方按照技术或战术的要求，从实战出发，如此反复练习，队员自己不需要检球，一个球打完后接着进行下一个球的练习。这种练习对抗性很强，能和实战相结合。训练的难度和强度有时甚至超过了比赛。主要用于技、战术的分解、组合技术、个人的特长技术、实战练习和综合线路及步法等训练。一般在已经有技术基础并且水平相当的队员之间进行；赛前集训也常常应用。
1. 教学随笔之发球抢攻和接发球抢攻一体化篇(自动化阶段) ──发球抢攻第三板与第五板、接发球抢攻第二板与第四板的衔接技术及其后的相持能力训练处方
过去发球抢攻基本上在台内挑打、拧、抢冲半出台球后，与第五板形成攻防转换的局面或台内劈长、回摆后，与第五板形成主动防守的局面。自乒乓球改革无遮挡发球后，发球抢攻第三板直接得分率愈来愈低，已经很少看到第三板能在台内挑打、拧、抢冲半出台球了，这是因为接发球一方在完全能看清对方发球旋转的情况下，能主动采取进攻性技术进行接发球的缘故。接发球由原来的以快摆短、劈长为主体配合挑打的手段正向目前的以挑打为主体配合快摆、劈长的手段转变。可以说现在的接发球抢攻第二板比发球抢攻第三板更容易得分。因为现在发球抢第三板上旋球的机率要大于发球抢攻下旋球，而抢攻上旋球的难度又大于抢攻下旋球。2所以说第三板实际上已经失去了昔日直接抢攻得分的优势，从这个意义来讲，发球抢攻第三板已沦为过渡性技术。这时关键在于打好第三板反控制球上下功夫，如提高近台反拉对方从台内挑打的上旋球和从下旋拉起的加转弧圈球能力，同时要有很强的主动防守和
线路变化意识，才能为第五板创造条件。因此最后解决战斗还得靠第五板及其后的相持能力。最后，发球抢攻第三板与第五板要形成一个整体。如果对方第六板不死，那么，第五板与第七板就形成又一个整体。“每一环技术是互相衔接的，一环扣一环，组合起来才是一个整体的技术”
3。接发球抢攻同理(略)。这就是发球抢攻与接发球抢攻一体化的体现。 器 材：同前。
教学方法：教练与A、B运动员多球单练发球抢攻第三板与第五板、接发球抢攻第二板与第四板的衔接技术及其后的相持能力练习，另四张台的八人单球练习这个内容，A与B交换角色。然后轮换打多球单练。 教学内容：两个多球单练练习。
发球抢攻第三板与第五板及其后的衔接 接发球抢攻第二板与第四板及其后的衔接
A运动员： 1发下旋短球至B正手位 1教练供下旋短球至B侧身位/正手位
教 练： 2挑打斜线 第一回合 2B反手拧斜线/入台挑打直线
第一回合 A运动员：3正手反拉斜线/正手反拉直线 3A反手反撕斜线/反手反拉斜线
B运动员：4正手对拉斜线/反手回中路偏反手位 第二回合 4B侧身正手冲斜线/反手快撕斜线
第二回合 A运动员：5正手对拉斜线/正手杀斜线大角 5A反手快带斜线/反手斜线相持
B运动员：6正手对拉斜线/正手回防斜线 第三回合 6B侧身位正手冲直线/反手撕直线
A运动员：7正手对拉斜线/正手杀直线 7A 正手快带斜线/正手回斜线
8B正手位正手冲直线/正手冲中路
教学目的：通过多球单练的强度与密度训练第三板的反拉及第二板的进攻性接发球能力还有线路变化和主动防守意识。
教学要点：左边的练习重点是提高第一回合第三板反拉对方从台内挑打起来的上旋球能力。右边的重点是加强第一回合第二板台内挑打、拧的能力。只要练好了左边第三板的反拉及右边第二板的进攻性接发球，第二回合的连续相持能力也会不断提高。这是高水平运动员必须掌握的技术。斜杠“/”后面的内容也要练。
教学提示：这三个回合只作教学参考。实际上，一开始练习时可能很快就失误了，通过一段时间的练习后就能对拉到更多。
──可变形式：教学随笔之第二与第四板攻防转换衔接(台内无死角)训练处方 器 材：同前。 教学方法：由四组独立的接发球抢攻第二与第四板攻防转换衔接技术，合四为一而成的八点多球综合练习，教练供8点多球与队员一对一练习打三次换人，没轮到的队员参考一.3(略)练习。
教学内容：8点多球练习。 第二与第四板攻防转换衔接
教 练 运 动 员
第一组 第一点：1供正手位短下旋球 2入台正手挑打直线 第二点：3供反手位长上旋球 4反手快撕斜线
第二组 第三点：1供反手位短下旋球 2入台反手拧斜线 第四点：3供反手位长上旋球 4侧身正手冲直线
第三组 第五点：1供正手位短下旋球 2交叉入台暴挑斜练 第六点：3供正手位长上旋球 4回正手位正手对拉斜线 第四组 第七点：1供側身位半出台下旋球 2侧身正手冲直线 第八点：3供正手位长上旋球。 4交叉扑右拉直线。
教学目的：通过多点多球的练习来强化接发球抢攻第二板与第四板的衔接能力。 教学要点：打完每一组都要还原，再打下一组。 2. 教学随笔之过弧圈关篇(自动化阶段)
──提高近台反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球及其后的相持球能力训练处方 器 材：同前。
教学方法：多球单练(教练派短下旋不定点球至A运动员台面，A全正手摆短，规定B全正手劈长对方正手位，使双方正手形成→拉加转→反拉加转→正手相持对拉的局面)，另四张台的八人单球练习这个内容，然后轮换打多球单练。
教学内容：
教练：1供不定点短下旋球至A运动员正手位/中间偏反手位 A运动员：2正手摆对方反手位/侧身正手摆短直线
第一回合 B运动员：3侧身正手晃撇直线/正手劈长斜线(与第五板形成主动防守的局面) A运动员：4正手挂起斜线/正手挂起斜线
第二回合 B运动员：5近台反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球(斜线)/同左 A运动员：6对拉/对拉
B运动员：7对拉/对拉直至球死为止。A与B交换角色。
教学目的：这是个综合能力的训练，通过这个训练可以熟练掌握摆短、劈长、拉加转、反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球(主动防守意识)及提高正手相持能力。
教学要点：这个训练的重点在B运动员反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球，练好这项技术(反拉第二点即上升期)，后面的连续对拉能力也会不断提高。这是高水平运动员必须掌握的技术。斜杠“/”后面的内容也要练。
教学提示：这两个回合只作教学参考。实际上，一开始练习时可能很快就失误了，通过一段时间的练习后就能对拉到更多。
四.结束语
多球训练虽然是一种很有效的训练方法，但教练员必须注意以下两个关系和一个作用： 1.处理好供多球的快与慢的关系
多球训练应该按照循序渐进的原则，从易到难。要控制供球的速度，对初学者的供球，应该先从慢开始，无论从球速上还是节奏上都与比赛时慢，以便他们领会动作要领，改进技术动作。这种慢是为了今后的快，随着技术水平的不断提高，就应逐步加快供球的速度，但不能无限制地快。衡量供球快与慢的标准就是看你在供球加速后，各级水平的运动员能不能完整地完成规范的技术动作。
2.处理好多球训练与单球训练的关系
多球训练与单球训练的时间安排应是1:2。通常在多球训练之后，安排一定时间进行常规的单球训练，以弥补多球训练的不足，否则会产生不良的后果。所以多球不能代替单球训练，道理是“单球练习时双方击球都受对方上一板来球性质的制约，从而决定了还击下一板球的性质、节奏、战术走向等。而多球练习容易淡化对来球性质的判断，不能更好地应变，意识单一”。4
3.教练员在多球教学設計与训练中的作用
多球训练的成效取决于教练员供多球的技巧和教学设计的理念是否先进，能否把握乒乓球技术发展的趋势，训练的方法手段能否跟上世界乒乓球技术发展的潮流。可以说，人人都会供多球，但要把多球供好，供出水平并不容易。它很大程度上反映了教练员供多球的训练思路和教学水平。一名优秀的教练员并不在于他本身有多丰富的打球经历，而在于是否善于学习，是否善于钻研；5在此基础上，具备在教学设计及训练中发现问题，分析问题和解决问题的能力。比如在训练中发现队员该用跳步时却用了交叉步，这是一种不合理使用步法的现象，究其原因，主要是过早让运动员练习交叉步产生的后遗症，违反了不同技能学习的次序有先后之分的规律。纠正或预防措施是在设计多点多球时，把两次侧身攻各接着一个交叉扑右攻及一个跳步攻，让运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法(详情请参考一4训练处方)，就能解决问题。如果教练员具备了较好的素质和较丰富的经验的话，我相信他一定能对整个乒乓球教学设计和训练过程的把握起到积极的作用。 笔者认为，以上所设计的训练处方很方便实用，可以说是现成的所见即所得，能为体育教师、教练员解决一些教学训练方面的问题。但在此，笔者也想提示一下：多球训练只是乒乓球教学与训练中的一部分辅助练习方法，读者在教学训练时不要生搬硬套，要根据乒乓球运动技能形成的规律；按照循序渐进的原则，按照教学内容的需要，结合运动员的实际水平来灵活运用。可以说上述的所有训练处方都是可变化的，例如在部分训练处方的后面设计了一个“可变形式”。但愿这些训练处方能给读者在教学与训练中有所启示。
