对青少年篮球意识培养和训练的探讨
荣昌职中 体育组 傅登正
摘要：篮球意识作为篮球运动的“灵魂”。它对篮球比赛的胜负起着决定性的作用，目前已被国内外篮球界专家引起重视，所以本文主要从以下几个方面来探讨如何培养运动员的篮球意识。
关键词：篮球意识 青少年 篮球教学 培养 训练
篮球比赛作为一项集体运动项目，在世界非常普及特别是篮球强国的美国，其篮球水平在当今世界勘称一流，然而美国的NBA联赛则聚集了世界各国最好的篮球运动员，这些篮球运动员都体现出了非常好的身体素质，篮球技术水平和篮球运动的“灵魂”即篮球意识，在当今世界打篮球的人和爱好篮球的人非常多，但并不是打的来篮球的人和爱好篮球的人就会打篮球，就具备篮球意识。在篮球比赛中篮球意识起着决定性的作用，就能在比赛场上根据攻守态势，克敌制胜，美国篮球专家认为：现代篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠身体素质。然而现代篮球比赛的实践证明：运动员水平越高，这种趋势越明显，我们发现，有好多个人身体素质，技术水平非常好，然而到了篮球场上就不知道如何去打篮球，这就是俗语说的打篮球不动脑，其结果必然会影响队员的个人技术，战术水平的发挥，从而降低了全队的攻防质量。可见篮球意识在篮球比赛中起着至关重要的作用。所以我们必须从以下几方面来解决对运动员篮球意识的培养。
1、 篮球意识概念
从生理学角度来解释，意识就是人的大脑受到外界瞬息万变的刺激并及时的对刺激作出正确反射的行动。
从哲学的角度来解释，它是属于一个哲学的范畴，它是抽象地存在于人的大脑中并对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象，它本身是人们摸不着看不见的，只有通过其行动表现出来。
篮球意识它是运动员通过专项理论学习和反复的实践，根据场上瞬息万变的情况，通过自身的观察、感觉、思维、判断来支配自己并及时的采取合里的应变措施的心理过程。
2、篮球意识的形成
篮球意识是运动员通过感觉、观察、思维、判断、支配自己采取合理行动过程，它表现在具体动作转向思维，并由思维再转向具体动作。这样我们就可以把意识的形成过程表示为：接受新型（观察能力）——瞬间判断（思维能力）——计、战术应用（应变能力）。在篮球意识的形成过程中，思维能力起着关
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键的作用，是篮球意识的中心环节，篮球意识的形成也是思维活动在执行战术行动中的具体表现。 3、 篮球意识的培养 3．1 团体意识
篮球比赛它不是一个人的比赛，它是团体竞赛项目，只有场上的运动员配合默切，心灵相通才能赢得比赛。其团体主要表现在进攻和防守时，必须讲究相互配合以全队的进攻战术和防守战术为中心，进攻时努力为本队得分创造机会，防守时布下天罗地网，设下重重防线，扼制或破坏对方的进攻，不论进攻和防守，全队应相互协调一致，就像一个人作战一样。 3、3加强理论文化知识的学习
文化理论素质的提高是必要的、急需的。一名运动员掌握知识的深广度及整体的知识结构水平的高低，是直接影响教练员能否用现在化科学知识培养运动员的一个重要因素。因为篮球运动员头脑中形成的某种意识，都是以相应的某种文化科技知识结构作基础的，尤其是现在化篮球比赛的高度集中性和综合化，需要运动员具有更聪明的才智和意识，而掌握必要的知识基础对提高他们的篮球意识素养起保障作用。因此，在教学中必须加强基础理论知识的传授，使学生真正理解篮球运动的规律、特点和原理，对篮球基本理论知识有一个初步的了解，学生所具有的理论知识是影响其形成篮球意识的重要因素，但是只具备理论知识还远远不够，还必须通过练习把这些理论知识充分地运用到篮球实践中去。所以学习篮球理论知识可以培养和启发青少年运动员的创新思维，使队员在比赛和训练中自觉主动地完成任务。教练员应根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想，要使运动员明白篮球运动的技术、战术发展的趋势和特点，强调运动员对基本技术动作要领的掌握，善于积累比赛场上的技术、战术的经验，明确对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则。具体可以通过以下几种方法进行：各学科文化课的理论讲授：篮球技战术、规则及裁判法的讲授；跳球，界外球（边、端线）、进攻战术、防守战术的分析讨论；观摩实战、观看电视直播、录象并讲解等。
3、4在技术训练中对篮球意识的培养
正确的技术意识就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛是准确、及时熟练地运用。所以在技术教学中教师不仅要正确的讲解、示范、更应讲明关于动作运用的目的性，启发学生思考问题，探讨规律，使学生明白自己掌握的技术在比赛中应用如何运用。这样就要使学生在技术训练中，对基本的动作反复练习，在练习中做到“一边想，一边练”想练结合，学生不断获得反馈信息，日积月累，使思维和技术、战术意识不断提高。在掌握技术动作后，要及时进行对抗练习和动作组合练习，这样对技术动作完
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成的稳定性，实用性及技巧性和篮球意识的形成有一定的促进作用。篮球意识是在有计划、有步骤的学习过程中科学地、潜移默化地形成的，是教师采取各种途径和手段进行篮球意识的培养和深化的结果，是篮球意识形成的关键。在技术训练阶段培养少年运动员的篮球意识应着重培养观察能力、分析判断能力和应变能力。
3、4、1 观察能力是培养正确“篮球意识”的门窗，是形成正确“篮球意识”的重要条件。篮球运动员在比赛过程中，对任何一项技术动作、战术的运用，都取决于能否周密地在瞬间内做出正确的观察和判断。为此在技术训练中的初期就必须重视观察能力的培养，加强运动员的视野训练。 （1）运球时，要求学生抬头看教练员或同伴的手势及示范。
（2）抢到篮板球后，迅速面向前场，观察全场，寻找接应队员，发动快攻。
（3）快攻训练中，如三打二，二打一，无球进攻队员随时注意控球队员的意图，养成正确跑位的习惯。
3、4、2提高场上情况的分析判断能力
在养成和锻炼运动员爱动脑筋，提高对球场复杂变化情况的分析判断能力，在培养篮球意识中占很重要的位置。运动员通过场上的观察预测，掌握对方的技术特点及战术规律，而采取相应的行动。从心理学角度讲，运动员必须具备在篮球上进行感知、分析、判断和思维等综合性心理活动的能力，就能准确的判断出对手的配合意图，有的放矢，调动对方，避其所长，攻其所短，采用针对性强的进攻和防守对策。 （4）在以少防多的情况下，正确的防守姿势和合理选位是关键，同时还得观察和判断进攻队员的动向和
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（5）在防阵地进攻时，应随时观察场上情况，积极补防、协防。
（6）训练跳投一瞬间的视野。无论是突破急停跳投，还是其他跳投的训练，都要求跳投队员利用中央视觉瞄篮，同时利用“余光”观察教练员的手势，在空中瞬时决断是投篮还是分球。
3、4、3在对抗性练习中，培养正确篮球意识
由于篮球比赛十分激烈，对抗性强，瞬息万变，没有扎实的基本功，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的动力定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式不可能以一成不变，同以动作在对手不同制约条件下，都可能造成动作结构、形态上的变形。这就要求运动员要具有“对抗观念”。要求在正确动作规格基础上做到更具有实战性，合理性和实效性。在各种因素反复刺激下，巩固、运用于发展技术，形成独特的技术特点。增强正确的“篮球意识”。
3、5在战术训练中对篮球意识的培养
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篮球运动是一项集体的运动项目，必须充分地体现团队的配合和智慧。篮球战术正是场上队员紧密结合，协同作战的纽带。战术教学的目的不仅使学生熟练的掌握一种或几种战术的模式组合，还要培养和提高其篮球意识及战术运用能力。在同伴间的战术配合中，篮球意识起着支配行动和战术衔接扩变化的作用。因此，要适当地加强基础配合的练习，熟练掌握基础配合的方法，运用时机。使学生开动脑筋，勤于思考，想练结合，激发中学生的战术思维。在战术教学阶段培养篮球意识应着重培养中学生的视觉选择能力，战术思维能力，应变能力。
3、5、1 树立快攻意识
快攻是篮球运动的三大法宝之一，在篮球进攻战术中，由守转攻时，首先应争取一切机会发动快攻。而发动快攻又要首先加强快攻意识，就是要求每个学生都要有快的欲望和配合能力，要充分发挥人的主观能动性，积极争取、创造机会。这要先靠平时在思想上认真对待，持之以恒地反复磨练、强化，加强学生的快攻意识，这样就能在比赛中，力争一切时机，最大限度地发动快攻。反之，如快攻意识薄弱，即便具备快攻的技术能力，也会丧失许多快攻的机会。
3、5、2 掌握阵地进攻的普遍规律，形成牢固的进攻意识
随着篮球攻守转换速度的加快，各队都重视对快攻的抑制和制约。这时阵地进攻中战术配合尤为重要，阵地进攻战术配合的规律，不外乎是在前锋、中锋、后卫之间所做的掩护、策应、传切、突分等四种基础配合上的各种人员的多少，方向、位置、角度、路线以及时间、空间的变化。在掌握战术配合规律的同时，还要明确：五个人都必须协同地有节奏地在移动中进行配合；队形部署，要保持一定的纵深距离；强侧与弱侧人员的流动要合适，做到点面结合；一旦同伴投篮结束进攻，要组织抢篮板球争取第二次进攻；个人持球不宜过久，要以球的移动和人的移动相结合调动对手；一旦结束进攻（投中或失球），要及时组织转防措施，“保持攻守平衡”。 3、5、3 重视防守意识的培养
防守在篮球比赛中起作决定性的作用。美国篮球专家麦特卡夫曾说：“教练员对方受训练应严格要求，因为不好的防守习惯来自于平时的练习之中。”著名的教练员巴比·奈特也曾说：“提高队员的防守能力很重要，即队员的防守意识和习惯，必须通过训练和竞争形成有效的防护配合习惯。”在训练中首先要注意培养运动员积极进行防守和正确运用防护技术的习惯，在此基础上进一步注意培养他们与同伴配合防守的习惯，使运动员形成良好的防守意识。首先防投篮，当对手进入投篮区域，必须全力封盖或干扰其投篮，影响其命中率；其次防传球，尽量防止对手向危险区域传球，观察其视线，确定可能的传球路线；再者防
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